bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-01-2012, 11:15   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Soru Kış aylarında bel ağrısından korunmak için ne yapmalı


Normalde pek ağrım olmaz ama kış aylarında bel ağrısı çekiyorum. Sabahları yataktan tutulmuş halde kalkıyorum. Korunmak için ne yapabilirim? N.K./Manisa

Bel ağrısının birden fazla nedeni olabilir. Bel fıtığı akut zedelenmeler romatizmal sorunlar ve daha pek çok problem nedeniyle oluşabilir. Hekiminize başvurarak şikayetinizin neden kaynaklandığını öğrenmeniz ilk adımdır.

KASLARI GÜÇLENDİRİN
Soğuk havalarda özellikle kas kasılmalarının artması; var olan bel ağrılarını artırabilir. Siz de hekiminize danışarak aşağıdaki önerilerden yararlanabilirsiniz:

Öncelikle bel sağlığınız için olası travmalardan kaçınmanız ve belinizi korumanız gerek. Ağır eşyalar kaldırırken eğilirken uzanırken arabaya binerkeninerken dikkatli olmanız şart.

Lokal kompresler bacak veya dizlerinizin altında yastık koyarak yatmanız yardımcı olabilir.

Yüzme bel egzersizleri veya fizik tedavi ile bel kaslarınızı kuvvetlendirmeniz faydalıdır. Böylece doğal bir korse yaratırsınız.

FAZLA KİLOLARI VERİN
Bel ağrınızı hafifletmek için dinlenmeniz şart. Ancak uzun dönem hiç kıpırdamadan sırt üstü uzanmak önerilmiyor.

Bel kaslarının omurların sağlığı için sigarayı bırakmalı aşırı alkolden kaçınmalı kemik sağlığını destekleyen D vitamini Omega 3'ten zengin sağlıklı bir beslenme planı yapmalı ve mutlaka fazla kilolarınızı vermelisiniz.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kış aylarında bel ağrısından korunmak için ne yapmalı

Kış aylarında bel ağrısından korunmak için ne yapmalı konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kisin bel agrisindan korunmak icin,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Belalardan korunmak için okuyalım nurküllü Duaların Esrarı 0 02-08-2011 04:01
Polenlerden korunmak için Ne Yapmalı elif Cilt Hastalıkları 0 07-06-2011 05:16
Genital uçuk nasıl anlaşılır korunmak için ne yapmalı.(soru cevap) daywest Sağlığımız 0 24-04-2011 07:00
Fitneden korunmak için okunacak dua nurküllü Duaların Esrarı 0 28-03-2011 03:40
Erozyondan Korunmak icin... mormavi Coğrafya 0 26-04-2010 03:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats