bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-01-2012, 11:22   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Soru Menopozda hangi tür sporu yapmalıyım


Menopozda yoga çok faydalı

Altı ay önce menopoza girdim ve farkında olmadan kilo aldım. Kendimi iyi hissetmek için spor yapmam gerektiğini biliyorum ama spor türünü seçemiyorum. A.K./İzmir

Menopoz sonrasında aerobik ve güç egzersizlerini doğru bir şekilde birleştirmelisiniz. Yürüyüş bisiklete binmek ip atlamak tenis ve yüzme gibi sporlar; aerobik egzersizlerdir. Her gün en az 30 dakika aerobik egzersiz ile haftada 2-3 kez 10-20 dakikalık hafif ağırlık egzersizleri yapabilirsiniz.

GERGİNLİĞİNİZİ ALIR
Hareketlerinizin eklemlerinizi zorlamamasına yavaş ve rahatlatıcı olmasına gayret edin. Yogayı da deneyebilirsiniz. Amerika'da yapılan yeni bir araştırmaya göre yoga menopozda ateş basması terleme gerginlik ve uykusuzluk gibi şikayetleri azaltıyor. Yogayı çok ilerli yaşlarda bile yapabilirsiniz. Örneğin geçtiğimiz günlerde 91 yaşındaki Bernice Bates en yaşlı yoga hocası olarak Guinness Rekorlar Kitabı'na girdi. Size özel bir egzersiz planı için mutlaka bir uzmandan yardım alın.



daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
hasretimsin (16-10-2012)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Menopozda hangi tür sporu yapmalıyım

Menopozda hangi tür sporu yapmalıyım konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: menopozda spor, menopoza girdim ne yapmalıyım, menapozda spor, menopoz ve spor, menopozdayken hangi sporu yapmalıyım,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Menopozda nasıl zayıf kalınır? daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 12-06-2011 10:53
Menopozda Ateş Basması mormavi Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 1 29-03-2009 04:34
Menopozda Ruhsal Değişimler mormavi Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 1 29-03-2009 04:34
Menopozda sıcak basmasına karşı losyon Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10
Menopozda hormon tedavisi karmaşası Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:55 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats