bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM > Selülit Özel

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-07-2008, 11:54   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Selülitten Korunmak İçin Düzenli Egzersiz

Selülit konusundaki bir çok uzman selülit oluşumunun durdurulması veya erken dönemlerdeki selülititin ortadan kaldırılmasında egzersizin en ucuz yöntem olduğu konusunda fikir birliği içindedirler.Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez 30 ar dakikalık uygulanacak dolaşım sistemini güçlendiren egzersizler bu amaçla yapılır. Egzersiz selülitli bölgelerde dolaşımın artmasına ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını hızlandıracaktır ayrıca kaslara gerginlik verecektir.
Yaşı genç olan kadınlara hafif ağırlık çalışmalarıda önerilir.

Özellikle selülitin geliştiği kalça basen bölgelerindeki kaslarını çalıştıran egzersizlerde fayda sağlar.

Bu egzersizler için kişi sağ tarafı üzerine yere yan yatar.

Sağ bacağını 90 derece kıvırır.

Sağ kolunu ileri doğru uzatır ve iyice gerer.

Sol bacak düz durumda bulunur.
Yavaş yavaş sol bacak kalça seviyesine kaldırılırken nefes verilir.

Sol bacak kalça seviyesine geldiğinde 3 saniye tutulur ve yavaşça indirilir ve derin nefes alınır.

Bu egzersizler sırasında nefes kontrolu çok önemlidir.

Bu hareketi 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Sonra diğer yan üzerine yatarak diğer taraf kaslarına aynı egzersiz yaptırılır.

Bu hareket bittikten sonra alt tarafta bununan bacak kadar üstteki bacakta kıvrılır ve aynı işlemler tekrarlanır.

Son hareket ise her iki bacakta dizden 45 derece kıvrılarak yapılır.

Dizlerde Selülit görünmesi alt bacak bölgesinin ön tarafında bulunun kasların gerginliklerini kaybetmelerinden dolayı belirgin olur. Bu kasları güçlendirmek amacı ile ayakta dururken ayaklar kalça genişliğinde açılır ve dizleri kırarak vücudunuzu alçaltın dizlerinizin zorlandığı açıya kadar inin ve sonra tekrar dik duruma gelin.

Bu hareketi 30 kez tekrarlamanızda yarar vardır. Her gün uygulanabilir basit bir egzersizdir.

Kurbağlama yüzmek bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini arttırır ve selülit için iyi bir egzersizi oluşturur.

Hızlı bir tempodaki 20 şer dakikalık yürüyüşlerde genel olarak kalça ve bacak bölgeleri için yararlıdır. haftada 3-4 kez yapılmalıdır.

Parmak uçlarında yükselmek ve inmek bileklerin daha ince ve kasların daha gergin görülmesini sağlar. Hareket 15-25 kere her gün tekrarlanmalıdır.


Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 19-06-2009, 11:29   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

selülitten kurtulmak için bazı hareketler önerebilirim
örneğin basenleri çalıştıran kalçaları sıkılaştıran hareketler
çok faydalı olabilir...

.


kaanla_zayiflama isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Etiketler
selulit egersizleri, duzenli egzersizler, selulit, bayan egzersizleri, selulit icin egzersiz

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Selülitten Korunmak İçin Düzenli Egzersiz

Selülitten Korunmak İçin Düzenli Egzersiz konusu, GÜZELLIK, MAKYAJ VE BAKIM / Selülit Özel forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: selülitten kurtulma hareketleri, kalçadaki selülitler, selülitten kurtulmak için egzersizler, selülitlerden kurtulmak için egzersizler, selülitten kurtulma egzersizleri, kalça selülitleri, selülitten korunmak için düzenli egzersiz, selülitlerden kurtulmak için, selülitlerden kurtulmak için hareketler, selülitlerden kurtulmak için yapılacak egzersizler, selülit için yapılması gereken egzersizler, selülitlerden korunmak için, selülitten korunmak egzersiz,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Selülitten Kurtulmak İçin İlk Adım Bkmlyz Selülit Özel 0 21-07-2008 11:40
Selülitten Kurtulmak İçin Yağ Maskesi Bkmlyz Selülit Özel 0 21-07-2008 11:09
Selülitten Kurtulmak İçin Krem Bkmlyz Selülit Özel 0 21-07-2008 11:00
Selülitten Kurtulmak İçin 50 Öneri CooLKadin Selülit Özel 0 21-06-2008 01:23
Korunmak İçin Sağlıklı Beslenme Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats