bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 18-09-2012, 12:53   #1 (permalink)
Fatih
Avatar Yok
 
Face8 Vitamin çeşitleri hangi besinde daha çoktur

Hangi besinlerde en fazla vitamin vardır?

 

Alt 22-09-2012, 10:38   #2 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

A vitamini
Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme üreme kemik ve diş gelişimi görme için gereklidir.
Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır .
Kayısı kuşkonmaz maydanoz ıspanak havuç Kereviz Marul portakal erik Domateste bulunur.

D vitamini
İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar.
Balık yağı balık yumurta tereyağı karaciğer et sebzeler güneşte bulunur.

E vitamini
Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .
Buğday tohumlu besinler soya fasulyesi yağı arı sütü ceviz marul tere kereviz maydanoz ıspanak Lahana mısır yağı mısır Yulafta

K vitamini
Karaciğere gelen K vitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir.
Ispanak kabak marul yeşil Domates yeşil biber inek sütü peynir tereyağı yumurta kırmızı et Pirinç karaciğer mısır muz şeftali çilek

B1 vitamini
Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık huzursuzluk bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.

Buğday kepek bira mayası taze sebze meyve koyun eti sığır eti balık eti yumurta süt

B2 vitamini
Eksikliğinde dilde kızarma yanma hissi ağız çevresi ve dudaklarda kızarma tahriş çatlaklar gözlerde kaşıntı yanma hissi katarakt oluşumu saçların dökülmesi çocuklarda büyüme yavaşlaması kilo kaybı sindirim sorunları oluşur .
Karaciğer böbrek Buğday Unu patates et süt yumurta peynir kepek yeşil sebzeler havuç fındık yer fıstığı Mercimek

B3 vitamini
Yetersiz Beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin Oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan Asitlerin üretimini sağlar.
Bira mayası kepek yer fıstığı sakatat kırmızı et balık Buğday baklagiller Un yumurta süt Limon kabak incir portakal hurma

B5 vitamini
Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme ellerde titreme kalp çarpıntıya neden olur.
Karaciğer kırmızı et tavuk yumurta Ekmek sebzeler

B6 vitamini
Sinir sistemi ve Hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında Antikor ve Akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı Kansızlık ciltte kuruluk görme problemleri uyuşukluk adale zayıflığı ve krampları oluşur .
Karaciğer böbrek kırmızı et balık yumurta ekmek sebzeler

B11 vitamini
Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık kilo kaybı bulantı kusma ishal baş ağrısı unutkanlık çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir.
Karaciğer böbrek kırmızı et ıspanak marul yumurta ekmek portakal muz

B12 vitamini
Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet şişme kızarma hayal görme depresyon adalelerde kasılmalar sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma karıncalanma yanma şikayetleri oluşur .

Karaciğer yürek böbrek kırmızı et tavuk balık süt peynir yumurta

C vitamini
Vücudumuz C vitaminini üretemez Bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 Saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak Alerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.
Siyah üzüm narenciye çilek kavun karpuz yeşil biber maydanoz brokoli havuç soğan bezelye.

Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 22-09-2012, 10:39   #3 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

A Vitamini: Öncelikle göz sağlığı için önemlidir A vitamini ayrıca büyüme-gelişmede de aynı öneme sahiptir. Daha çok yeşil kırmızıturuncu yapraklı sebzelerle süt ve süt ürünlerinde bulunur.

B Gurubu Vitaminleri: B Gurubu vitaminleri enerji üretimi iştah sinir sistemi ile metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Tahıllar et süt ve süt ürünleri B gurubu vitaminlerince zengindir

C Vitamini: Hücre hasarını önler bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaraları iyileştirir bu sebeple C vitamini hergün mutlaka alınmalıdır. Sebze ve meyveler çilek tatlı kırmızı biber ve turunçgiller zengin C vitamini kaynaklarıdır.

D Vitamini: Kemikleri ve dişleri güçlendirir. En önemli kaynak güneştir elbette yağlı balıklarda da az miktarda olsa bulunur.

E Vitamini: Antioksidan özelliği vardır hücre yenilenmesini sağlar. Üreme hücrelerinin oluşumuna ve sinir sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olur. Yağlı tohumlar ve bitkisel yağlar E vitamini kaynağıdırlar.

K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler ve brokolide bol miktarda bulunur.

Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Vitamin çeşitleri hangi besinde daha çoktur

Vitamin çeşitleri hangi besinde daha çoktur konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hangi vitamin hangi bitki ve meyvelerde bulunur ? Bkmlyz Alternatif Tıp 3 02-10-2012 06:21
Hangi Besin Hangi Vitamin ve Mineralleri İçerir? elif Sağlığımız 0 03-05-2011 12:30
Hangi Vitamin Hangi Besinte Bulunur? - Vitaminlerin Faydaları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 30-04-2011 09:03
Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor mormavi Sağlığımız 0 04-06-2009 02:39
Hangi vitamin günde ne kadar nimlahza Genel Bilgiler 1 28-03-2009 08:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 10:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats