bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-09-2012, 08:49   #1 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Face47 Jimnastik esneme hareketleri

Bacak Açma ( Esnetme ) Hareketleri

Merhaba arkadaşlar.Ben küçükken jimnastiğe gitmiştim.Şimdi de bacağımı açmak istiyorum gayet esnek bir kızım 0 bacak açma konusunda biraz sıkıntılarım var.Esneme hareketleri yapıp açıyorum ama bacağımda ağrı oluyor.Rica etsem bildiğiniz jimnastik esneme hareketlerini ve bunun hakkında birşeyler söyleyebilir misiniz ? Şimdiden teşekkürler arigatoo ^^


 

Alt 22-09-2012, 12:09   #2 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Bacak Açma ( Esnetme ) Hareketleri

1. Aşama:

Kafanızı bir sağa bir sola götürün.

2. Aşama:

Omuzlarınızı yukarıya kaldırarak geriye götürün.

3. Aşama:

Kollarınızı uzatın.Geriye doğru çevirin.

4. Aşama:

Ayaklarınızı açın. Ellerinizi belinize götürün. Sağa ve sola doğru götürün

5. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

6. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

7. Aşama:

Sağ ayağınızı sol dizinize doğru götürünüz.

8. Aşama:

Sol ayağınızı sağ dizinize doğru götürünüz.

9. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bir ileri bir geriye doğru dizlerinizle bacaklarınızı kırpın.

10. Aşama:

Yere oturun. Havaya doğru bisiklet sürün.

11. Aşama:

Yere yeniden oturun.Ayaklarınızı simetri olarak birleştirin.Ellerinizi parmak uçlarının yerinde bağlayın. Bacaklarınızı bir yukarı bir aşağı kaldırın.

12. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bacaklarınızı kırpmadan ayak bileklerinize elinizi getirin.

13. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya doğru kaldırın indirin.

14. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya doğru kaldırın indirin.

Bu yazıyı okuyun. Fakat hemen yapıp kendinizi zorlamayın. Bir ay çalışın. 180 derece değil de ilk başta 130 derece gibi açarsınız.

Not: Hareketler 8 saniyedir.


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 22-09-2012, 12:11   #3 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Aşağıdaki jimnastik hareketlerine de bakabilirsiniz.

Jimnastik esneme hareketleri


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Jimnastik esneme hareketleri

Jimnastik esneme hareketleri konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacak açmak için esneme hareketleri, jimnastik esneme hareketleri, bacak açma hareketleri resimli, bacak esnetme hareketleri resimli, esneme hareketleri resimli anlatım, jimnastik hareketleri, jimnastik için esneme hareketleri, bacak açmak için esneme hareketleri resimli, jimnastik hareketleri bacak açma, esneme hareketleri, jimnastik bel esnetme hareketleri, jimnastik bacak açma, jimnastikte bacak açma, jimnastik esneme, jimnastik hareketleri resimli anlatım,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dünyanın hareketleri nasıldır? Я Coğrafya 1 25-02-2014 05:59
Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım ) Bkmlyz Spor ve Egzersiz 6 27-12-2011 06:41
Levha Hareketleri Nelerdir? elif Coğrafya 0 04-02-2011 04:38
Çene Hareketleri daywest Ağız, Diş Sağlığı ve Diş Bakımı 0 02-05-2010 03:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:08 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats