bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 26-11-2012, 06:53   #1 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Face47 unutkanlık yaşıyorum ne yapmam lazım ?

ben çok unutkanlık yaşıyorum ne yapmam lazım


 

Alt 26-11-2012, 06:59   #2 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Unutkanlık son zamanlarda artık herkesin sorunu. Genelde unutkanlık psikolojik olmakla beraber yaşamın gerçeklerinde bulunan sorun ve nedenlerden meydana gelmektedir.

İleri yaşlarda beyin hücrelerinin azalması veya yaşlanması sonucu unutkanlık oluşabilir. Yani Alzheimer veya bunama gibi. Fakat gençlerde de beyin hücrelerini bozan bazı rahatsızlıklar sonucu unutkanlıklar oluşabilir.

Unutkanlık Nedenleri :

Yaşa bağlı olmaksızın unutkanlık nedenlerini söyle sıralayabiliriz.

* Stres

* Depresyon

* Travma

* Yoğun iş temposu


* Aşırı sorumluluk

* Zihin yorgunluğu

* Troid bezinin az çalışması

* B 12 vitamini eksikliği

* Demir eksikliği

* Beyin tümörleri

* Uykusuzluk gibi .

Unutkanlığı Gideren Öneriler: Unutkanlığa Çare

* Sağlıklı beslenmek ve bol su içmek

* Vücut açısından bazı maddelerin ve vücut sağlığının korunması beyin için gerekli olduğundan ağır diyetler ve uzun süren açlıklardan kaçınmak

* Spor yapmak özellikle yürüyüş

* Bulmaca çözmek (Ama sürekli olarak değil)

* Kitap okuma müzik dinleme gibi uğraşlara konsantre olmak

* Sosyal ilişkileri geliştirmek.

* Stresten uzak durmak

* İyi ve kaliteli uyku uyumak


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 26-11-2012, 07:00   #3 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Unutkanlığı Önleyen Besinler :

* Kırmızı biber : İçerdiği bolca C vitamini sayesinde uyarıcı etki göstermektedir. Özellikle acı olanı tercih edilmelidir. Dimağı kuvvetlendirici olmasının yanı sıra soğuk algınlığına da iyi gelir.

* Ceviz : Her gün bol miktarda ceviz yenilmesi hafızayı canlı tutmaktadır. Görüntü olarak da beyne benzeyen ceviz konsantrasyon güçlüğü için etkilidir.

* Üzüm : Özellikle kurutulmuş üzüm dimağı kuvvetlendirir. Sınav dönemlerinde öğrenciler için bulunmaz bir besin kaynağıdır. Unutkanlık için her gün yenilmelidir.

* Soğan : Sarımsak gibi kan dolaşımını sağlayıcı ve kanı temizleyici etkiye sahiptir. Damarda tıkanıklık yapan maddelerin fonksiyonlarına engel olur. Beyinsel faaliyetleri artırır. Zihin yorgunluğuna iyi gelen soğan adeta C vitamini deposudur. Mikroplara karşı vücut direncini artırır damar sertliği grip astım ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudu korur. Böbreklerde taş ve kumların düşürülmesinde de önemli rol oynar.

* Buğday : Buğday unu; konsantrasyon bozuklukları ve ilgisizlik gibi durumlarda dikkat eksikliğinde öğrencilerin yardımcısı olarak düşünülebilir. İçerdiği E vitamini sayesinde de hücrelerin yenilenmesinde rol oynar ve birçok minarelleri de içermektedir (B1 Ca Mg F K Fe Zn fosfatlar vb.).

* Biberiye : Dolaşım sistemini düzenleyici ve zihin açıcı etkisi bulunuyor.

* Karanfil : Çay gibi demlenip tatlandırılarak içildiğinde hafızayı kuvvetlendiriyor zihni açıcı ve unutkanlığı geçirici etli gösteriyor. Bu çay kalp çarpıntısına iyi geliyor. Ayrıca dişleri kuvvetlendirici etkisi de var.

* Ahududu : Bahçelerde yetiştirilebilen bir bitki olup insana zindelik verir. Zihinsel yorgunluğu giderir.

* Kereviz : Unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu giderir idrar sökücü özelliği var. B vitamini demir ve kireç içeren kereviz böbrek taş ve kumlarının düşürülmesine yardım eder kan ve süt yapar karaciğeri temizler. Şeker yüksek tansiyon ve romatizma için de faydalıdır.


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26-11-2012, 07:01   #4 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Prof. Dr. Ahmet Maranki’den Unutkanlığa Çare :

* Bir bardak kaynar suyun içine 10-15 gram biberiye bitkisi atılır. 10 dakika demlendirilir ve içilir. Her defasında taze hazırlanmak kaydıyla günde 2-3 bardak içilir.

* Bir bardak kaynar suyun içine 5-10 gram karanfil atılır. 10 dakika demlendirilir ve içilir. Her defasında taze hazırlanır ve günde 2-3 bardak içilir.

* Bir bardak kaynar suyun içine 3 gram kekik atılır. 10 dakika dinlendirilir ve içilir. Her defasında taze hazırlanır ve günde 2-3 bardak içilir.

* 1 bardak ılık suyun içine 15 adet badem ve 15 kaşık şeker ezilerek atılır. Karıştırılır ve her akşam içilir. Ayrıca her yemekten sonra 20 adet badem yemek unutkanlık için oldukça faydalıdır.

* Ayrıca; her sabah

5 adet badem

5 adet fındık

5 adet ceviz

Gün kurusu kayısı (gölgede kurutulmuş)

1 avuç Kuru üzüm (çekirdekleri ile) yiyin.


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26-11-2012, 07:02   #5 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Unutkanlıkla nasıl başa çıkabilirim?

Eğer daha sağlam daha güçlü bir bellekle yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate almalısınız.belleği korumak geliştirmekten daha kolay ve güvenlidir. DİKKAT GÖSTERİN.en basit ve en unutulan bellek yardımıdır. Çok basit bir kuralı en az üç kez hatırlayın.Odaklanın odaklanın odaklanın. Eğer bir şey gerçekten belleğinize girmezse onu hatırlamanız imkansızdır. Önemli bir bilgiyle karşılaştığınızda elinizdekini bırakın ve sadece ona odaklanın. HER ŞEYİ HATIRLAMAYA ÇALIŞMAYIN. İnsanoğlu telefon rehberini adres defterini bilgisayar dosyalarınıkalemi post-itleri keşfetmiş. Bunların hepsini hatırlamak için kullanın. PLANLAYIN Zamanınızı iyi değerlendirmek yapacağınız işleri zamanında ve unutmadan yapmak istiyorsanız işlerinizi de zamanınızı da iyi planlayın. İşyerinde duvara evinizde mutfağınıza ya da çalışma masanızın yanına asacağınız bir takvimden yaşamınızı ve işinizi planlama konusunda yaralanın. Planlamanın hatırlatıcı etkisini unutmayın. LİSTE YAPIN Gün boyu tamamlamayı düşündüğünüz işler için bir görev listesi oluşturun. Strese girmeden gününüzü iyi planlayarak bu görev listesini tamamlamaya gayret edin. ÖZETLEYİN. Yeni öğrendikleriniz ve karşılaştıklarınızla ilgili kısa notlar alıp bu bilgileri yeniden kullanmak üzere kayıt tutmaya dosyalamaya ve saklamaya özen gösterin.Not almak özetle yapıp muhafaza etmek yeni bilgileri belleğimize kaydetmeyi de kolaylaştırır. POST-İT KULLANIN Post-it kullanmak görsel hafızanın en önemli destekleyicilerindendir.Bu alışkanlığı edinmek belleğiniz için uyarıcı ve destekleyicidir. EŞYALARIN YERİNİ DEĞİŞTİRMEYİN.Belirli eşyalarınızı belirli yerlere koyma alışkanlığı edinin. ALIŞKANLIK EDİNİN. Belirli zamanlarda belirli yerlerde belirli kişlerle aynı işleri yapma alışkanlığı belleği geliştirir korur bellek hatalarını asgariye indirir. ZİHNİNİZİ İTİN Düzenli fiziksel egzersizler size bellek takviyesi yapabilir.Düzenli aerobik egzersiz yapanların yapmayanlara göre bellek testinde daha başarılı oldukları görülmüştür.Aerobik egzersizler beyinde oksijen verimliliğini artırır. STRESİNİZİ SINIRLAYIN Yoğun stres yükü altındaysanız bellek bundan rahatsız olur. YERİNCE UYUYUN Düzenli uyku vücudu yeniden şarj eder alarmda tutar ayrıntılara dikkatinizi yoğunlaştırır. Uyku eksikliği bellek sorunlarının başlıca sebeplerdendir.Uykusuzluk konsantrasyon güçlüğüne de yol açar. UYKU HAPLARINDAN UZAK DURUN DEPRESYONU UNUTMAYIN depresyon unutturur. Depresyon belirtilerini öğrenin.Erken tanı için doktora başvurun. MİNERAL VE VİTAMİN DESTEĞİ ALIN.B elleğiniz için dengeli meyve sebze içeren sağlıklı bir diyetten daha iyi hiçbir şey olamaz Başta bor ve çinko olmak üzere birçok mineral belleği yeniler.Yapılan birçok araştırma bunu ispatlamaktadır.Borun en iyi kaynakları kuru erik kuru üzüm hurma ve fındıktır.Yeterince E vitamini C vitamini B1B6 B12 vitamini aldığınızdan emin değilseniz bu vitaminleri içeren destekleri kullanmalısınız. KAHVEYİ VE ALKOLÜ KESİN.Kafein kanıtlanmış bir bellek katilidir.Gün içinde birden fazla kahve konsantrasyonu azaltır.Sizi uyanık tutar fakat uykunuzu enkaz haline getireceği için hatırlamanızı zorlaştırır.Alkolün bir kadehi bile beyin hücrelerinin çalışma kabiliyetini azaltır.Uzun süre alkol alanların beyin hücreleri tamamen ölür. AŞIRI YEMEYİN. SİGARAYI TERK EDİN.Tütün antioksidan savunma yeteneğinin en önemli unsurlarından C vitaminini azaltarak ve damarsal sorunlara yol açıp beynin beslenmesini bozarak belleği tahrip eder. TEMİZ HAVA ALIN. İLAÇLARA DİKKAT EDİN.Özellikle beyne etki eden ilaçların bellek gücünde belirgin azalmaya sebep olabileceğini unutmayın. ILIMLI EGZERSİZLER YAPIN. DOĞRU BESLENME BELLEĞE GÜÇ VEİR! Daha sağlam daha güçlü ve daha dayanıklı bir bellek yeteneği beslenme alışkanlıklarımızla yakın ilişkidedir. Antioksidan meyveleri bol bol tüketin. Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve yiyin.Kuru siyah erik kuru siyah üzüm böğürtlen çilek pancar brüksel lahanası ıspanak brokkoli kivi kızılcık kırmızı biber portakalavakado soğan Kan şekerini hızla ve aşırı derecede yükselten besinlerden uzak durun.Haşlanmış patates corn flakes dondurma haşlanmış mısır tahıl gevrekleri beyaz ekmek kızarmış patates pirinç Düzenli kahvaltı yapın. Sirke limon suyu ve baharat kullanın. İşlenmiş besinlerden yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Düzenli balık tüketim. Omega-3 içeren besinleri daha çok tüketin.Semizotu balık eti avakado kanola yağı ceviz Omega-6 içeren besinleri azaltın.Ayçiçek yağı kırmızı et yağda kızartmalar dondurma tereyağı margarin mayonez patlamış mısır Daha az yağ tüketin. Toplam günlük kalori tüketiminizi azaltın Stres altındayken yemek yemeyin.Gece yemek yemekten kaçının. Zeytinyağını kanola yağını tercih edin. Bol bol su için.


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


unutkanlık yaşıyorum ne yapmam lazım ?

unutkanlık yaşıyorum ne yapmam lazım ? konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: unutkanlık için ne yapmak lazım, unutkanlik var ne yapmam lazim, unutkanlik icin ne yapmak lazim, unutkanlık için ne yapmam lazım, unutkanlık için ne yapmak gerekir, unutkanlıanlığa ne lazım, unutkanlık için ne yapmam gerek, unukanliga ne yapmaklazim, unutkanlık yaşıyorum ne yapmalıyım, unutkanliga ne yapmak lazim, unutkanlikicinne yapmak lazim, unutkanlik yasiyorum, hafiza unukanlık için ne yapmalı, unutkanlık var ne yapmam lazım, unutkanlık icin ne yapmak gerekir,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocuğumun beyin gelişimi için ne yapmam lazım daywest Sağlık Soruları ve Cevapları 0 06-01-2012 10:56
dakika yapmam lazım Kayıtsız Üye Soru Cevap 1 08-12-2011 02:56
Vajinamdaki Mantar Geçmedi, Ne Yapmam Lazım? daywest Sağlık Soruları ve Cevapları 0 01-05-2011 08:29
Unutkanlık! nimlahza Fıkralar 1 31-12-2010 02:24
Gebelikte unutkanlık Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 05:03

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:57 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats