![]() | #2 (permalink) |
![]() | ![]() Mide yanması 20 ile 50 yaş arasında birçok insanda görülen çok yaygın bir rahatsızlıktır. Midede yanma hissi yemekten önce ![]() ![]() ![]() Bu sırada oluşan bir dengesizlik ![]() benim size önerilerim : az ama sık yemenizdir.Öğünleri küçülterek sık sık yemek ;şikayetlerinizi azaltacaktır. Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değil ![]() Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur. Lokmaları uzun uzun çiğneyin. Bu ![]() Sofradan tıkabasa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu için yemek yerken çiğnediğimiz besinler buraya ulaştıkça mide sürekli genişler. Eğer kemerinizi çok sıkmışsanız yanma hissi duymanız çok doğal. İçi dolu bir plastik torbayı düşünün. Tam ortasından bir ipi kemer gibi sıkıca bağlayın. Torba sağa ya da sola çekecek ya da aşağıya doğru sarkacaktır. Mide de aynı böyle… Bu nedenle ölçülü miktarda yemek yiyin. Akşam öğününden hemen sonra damak kaçamakları yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur. Akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalı. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın. Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluşabilir. Yemek yedikten sonra yere eğilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eğilin. Aksi takdirde mide işlevini gerektiği gibi yapamaz. Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da soğuk olması mide sıvısına zarar verebilir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin. Sigaradan uzak durun. Yemekten sonra uzanmayın. Unutmayın ![]() Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve yağlı yiyecekleri sofranızdan uzaklaştırın. Ağır yağlı ![]() ![]() ![]() Kafeinli içecekler mide için çok zararlı. Kahve ![]() Gazozlu içecekler ve asitli meyve sularını dikkatli için. Domates veya portakal suyu asitli olduğu için mide yanmasını şiddetlendirebilir. Bu nedenle sulandırarak ve balla tatlandırarak için. Et suyu ile hazırlanmış çorbalardan uzak durun. Diğer çorbaları ise çok sıcak içmeyin. Ilınmasını bekleyin. Alkol midedeki yanma hissini artırır. Hele mide boşken alkol kesinlikle almayın. Çiğ soğan ve çiğ meyve de mide asidini artıran etkenlerdendir. Şeker yemeyi seviyorsanız naneli olanları seçmeyin. mide için sağlıklı ve dost besinler şunlardır : 1) Karnabahar : Haşlanmış karnabahar ![]() 2)Lahana : Lahanayı çiğ olarak yemeyi tercih edin. İnce şeritler halinde doğrayıp salata yapın. Meyve presinde lahananın suyunu sıkıp aynı miktarda elma suyu ile karıştırın ve için. Lahana ![]() ![]() 3) Patates : Çiğ patates suyu mide yanmasının doğal ilacıdır. Patatesi soyup katı meyve presinde suyunu sıkın. Su ![]() 4) Elma sirkesi : Salatalarda ya da mezelerde elma sirkesi kullanın. 5) Maden suyu : Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor. 6) Ispanak : Ispanağı buharda pişirin ya da haşlayarak tüketin. Taze yapraklarını salata olarak yiyin. 7) Zeytinyağı : Çiğ olarak kullanıldığında besinlerin midede kalma süresini azaltıyor ve yağların sindirimi için safra salgısını artırıyor. 8) Baklagil : Fasulye ![]() ![]() 9) Muz : Mideyi seven meyvelerin başında geliyor. Ara öğünlerde birer muz yemek ![]() ![]() 10) Kızarmış ekmek : Midenin salgıladığı aşırı asidi kurutarak yanma hissini gideriyor. 11) Meyankökü : Güçlü bir mide koruyucusu.Yapılan son araştırmalara göre midedeki aşırı asitlenmeyi azaltıyor. şikayetlerinizin devamı halinde gastroskopi yapmak üzere bizzat bir gastroenteroloji uzmanına muayene olmanız gerekmektedir. |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
mide batması nasıl geçer? konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Mide Ağrısı Nasıl Geçer | daywest | Sağlık Soruları ve Cevapları | 0 | 02-10-2011 02:34 |
Tırnak Batması Nedir? - Tırnak Batması Hakkında | elif | Sağlığımız | 0 | 02-05-2011 10:17 |
Mide Gazı Nasıl Giderilir? | elif | Sağlığımız | 0 | 15-03-2011 01:50 |
Mide Ekşimesinin Nedenleri Nelerdir? - Mide Ekşimesi Neden Olur? | elif | Sağlığımız | 0 | 14-03-2011 02:37 |
Mide Yanmasının Sebepleri Nelerdir? - Mide Yanması Hakkında | elif | Sağlığımız | 0 | 13-03-2011 05:53 |