bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 28-02-2013, 11:37   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur?

Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur?


Mineraller Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? vücutta yapılamayan ve doğal olmayan maddeler olup Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? yiyeceklerle alınması gerekli maddelerdir. Vücuttaki süreçleri ve olayları düzenlerler. İki guruptur:

A. Yoğun miktarda hayatî gereksinimi olan mineraller;
Yemek Tuzu (Sodyum) Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? potasyum Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kalsiyum. fosfor Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? demir Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? iyot Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur?

B. Az yoğun miktarda gereksinimi olan mineraller;
Bakır Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? çinko Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? magnezyum selenyum Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kobalt.

Şimdi önem sıralarına göre kısaca bilgi verelim:

A. YOĞUN OLANLAR

1. YEMEK TUZU ( SODYUM ) Organizmada elektroliz dengesini sağlar. Yani iç ortam sıvılarının geçirgenlik gücünü ayarlar. Günlük ihtiyaç normalde 5 gr.kadardır. Yoğun terlemelerde bu ihtiyaç 8 - 10 gr.arasında değişir.

Eksikliği halinde şu rahatsızlıklar hissedilir :
Yorgunluk
Kas titremesi
Kas kasılması
Kramp
Sinirlilik
Kusma
Terleme
Protein metabolizmasında bozukluklara ve aşırı eksikliği bayılma hatta ölüme bile neden olabilir.

Tuz fazlalığı da çok önemli fonksiyon bozukluklarına ve hastalıklara yol açar. Yüksek sodyum oranı kan basıncını yükseltir. Ancak tuz eksikliği açısından konuyu daha ziyade ayrıntılı olarak ele almamız Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? özellikle vücut geliştirme sporcularının çok uzun süreli diyetlerde Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? çok ağır antrenman yapmalarına ve ter kaybetmelerine karşı Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kasların daha ayrıntılı görünmesini sağlamak ve vücudun su toplamasını önlemek için Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? hiç tuz almamalarının çok tehlikeli olduğunu belirtmek içindir. Yarışma diyetinde bu konuya tekrar gelinecektir.
2. POTASYUM TUZLARI: Kas uyarımlarını temin ederek Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? organik elektriksel gerilim meydana getirir. Eksikliği Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kramp ve felçlere bile yol açar Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? konsantrasyon gücünü zayıflatır.
3. KALSİYUM TUZLARI: Hücre fonksiyonlarının devamını sağlar Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? iskelet yapısını oluşturur. Böbrek üstü ve tiroid bezlerinin salgısı olan hormonlarla anabol etki sağlar.

Eksikliği: Büyüme hızını durdurur Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? Kas-sinir koordinasyonu bozulur Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kramp ve titreşimler başlar Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? Kanama ve kemik kırılmalarına yol açar. Günlük gereksinim normal hallerde 1000-1500 Mgr.civarındadır.

4. FOSFOR: Enerji oluşumu Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? metabolizma faaliyetleri Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kalsiyumla birlikte kemik yapımı için gerekli bir mineraldir. Antrenmanlarda fosfor kaybı fazla olur. Et Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? yumurta ve peynirde bol miktarda bulunur.
5. DEMİR: Alyuvar ve kas yapımı faaliyetleri için gereklidir. Besinlerde bulunan demir Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? midedeki tuz asidi ve C vitamini etkisi ile emilir. Demir eksikliği nedeniyle Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kandaki hemoglobin normal değerin altında olursa Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? kansızlık oluşur. Bu da vücutta enerji eksikliğine ve oksijen azlığına yol açarak Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? performansı düşürür. Ispanak Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? karaciğer ve mercimekte bulunur. Demirli yiyecekler Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? C vitaminli yiyeceklerle birlikte alınırsa emilimi daha kolay olur.
6. İYOT : Troid bezinin faaliyeti için gereklidir. Metabolizma faaliyetlerini ve karbonhidrat metabolizmasını etkileyen hormonları düzenler.

B. AZ YOĞUN OLANLAR


BAKIR : Demirin emilmesi ve hemoglobin yapımına
ÇİNKO : Pankreas salgısı Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? C vitamini kullanımı Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? insülin ve sperma yapımı için gereklidir.
MAGNEZYUM : Kemiklerin yapımı için gereklidir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur?

Mineraller Ve Madensel Tuzlar Hangi Gıdalarda Bulunur? konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: madensel tuz, tuzda hangi maddeler var, madensel tuzun vücudumuza ne faydasi var, mineral ve madensel tuzlar hangi besinlerde bulunur, madensel maddeler mineraller, tuzda hangi maddeler bulunur, hangi sebzelerde tuz var, tuzda hangi vitaminler var, madensel maddeler hangi besinlerde bulunur, hangi doğal yiyeceklerde tuz vardır, tuz hangi besinlerde var, tuz hangi besinlerde bulunur, limon tuzunda hangi mineraller var, madensel yicekler, madensel tuzlar ve mineraller madde mi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur? Я Biyoloji 2 03-01-2014 10:20
Hangi vitamin hangi bitki ve meyvelerde bulunur ? Bkmlyz Alternatif Tıp 3 02-10-2012 08:21
Hangi Gıdalarda Lif Bulunur? daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 05-10-2011 08:10
Hangi Vitamin Hangi Besinte Bulunur? - Vitaminlerin Faydaları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 30-04-2011 11:03
Vitaminler, Mineraller Nerelerde Bulunur? ´ λŋтiьioтiף ´ Sağlığımız 0 18-12-2010 06:19

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:47 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats