bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 14-03-2013, 11:27   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz

Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz


Tüm yiyecek ve içecekler hiçbir şekilde vücudumuz için gerekli bütün maddeleri içermemektedir Bu nedenle yiyecekleri gruplandırmak ve ona göre hareket etmek gerekir Yiyecek ve içecekler şu gruplardan oluşmaktadır: Et Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz süt Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz ekmek ve tahıl Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz meyve ve sebze Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz şeker ve yağ grubu Bu saydığımız tüm gruplar Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz insan organizması için gerekli olup Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz bunların dengeli olarak alınması çok önemlidir Bu yiyeceklerden herhangi birinin daha çok veya daha az alınması Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz ilerde sağlık ve estetik sorununa sebebiyet vermektedir

Birçok diyet programına göre Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz gelişi güzel yapılan kilo verme gayretleri neticesinde genellikle istenen sonuç alınamamaktadır Söz konusu diyet programlarından sonra vücut açlık hissini devamlı hissettiğinden Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kendi koruma mekanizmalarını harekete geçirerek Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz eski kilonun da üzerinde bir kiloya kadar kendini ayarlamakta ve diyet sonunda süratle o noktaya doğru kiloyu yönlendirmektedir Bu sebepten Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz vücudun koruma mekanizmasını harekete geçiren ve vücudu devamlı aç bırakarak Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz metabolizmayı yavaşlatan ve yağ yakma sürecini pasif hale getiren beslenme programlarından kaçınmak gerekir

Burada doğru olan uygulama vücudun bütün fonksiyonlarının normal çalışabilmesini sağlayıp Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz metabolizmayı koruyan ve yağların azaltılarak Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kas hacmini arttıran yeni bir yaşam tarzına yönelmektir

Beslenmemizde Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz temel gıdaları hiç ihmal etmememiz gerekmektedir Bu konuda önemli olan yağ alımını yeterli ölçüde sınırlamaktır Bugün dünyanın tüm gelişmiş ülkelerinde insanlar Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz günlük kalorilerinin %40-90’ını yağlardan almakta ve bu nedenle şişmanlık denilen sorunu yaşamaktadırlar

Bu durumu dikkate alırsak Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz yağ alımınızı günlük kalori ihtiyacınızın %20-30’u civarında sınırlayarak Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz hiçbir sağlık sorunu olmadan kilo verme çabalarında sağlam adımlar atmış olursunuz

Örneğin günlük yiyeceklerimiz içinde önemli bir yer tutan ve kilo aldırıcı hiçbir etkisi olmayan salatanın içine ilave edilen soslar Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz onu tam bir kilo aldırıcı yiyecek haline getirmektedir

Bunun dışında akşamları içilen bir bardak içkinin yanında alınan yağlı kuruyemişler ortalama %75 yağ içerdiklerinden zayıflama diyetlerinin baş düşmanı olabilmektedirler Örneğin bir avuç fıstık ortalama 400 kalori vermektedir Halbuki kuruyemiş alırken yapılacak ufak bir ayarlama bu fazla kalori alma konusunu tamamen ortadan kaldıracaktır Bunun yerine alınacak 3 adet kestanenin yağ oranı ise yağ oranı 1 gramdan az olup Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kalorisi de yalnızca 66’dır

Yine yeme alışkanlıklarımızdan olan pastadan vazgeçemiyorsanız Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz çikolatalı ve kremalı pasta yerine meyveli tart yiyerek bu damak tadınızı sağlayıp daha bilinçli hareket ederek yağların kalorisinden kurtulmuş olursunuz

Şimdi sıra şekere gelmektedir Bu da son derece dikkat edilmesi gereken bir maddedir Günlük yiyeceklerimizde şeker ve benzeri gıdaları düşük oranda tutmak Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kilo kontrol ve zayıflamada en önemli hususlar arasındadır Fakat burada unutulmaması gereken nokta şudur; aynı miktarda alınan yağ Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz söz konusu şekerin iki mislinden daha fazla kalori vermektedir

Burada çok önemli unsurlardan bir diğeri de lifli gıdalardır Beslenmenizde lifli gıdalara önemli bir yer ayırırsanız sayılamayacak kadar çok fayda sağlamış olursunuz Örneğin lifli gıdalar sizi birçok barsak hastalığından koruduğu gibi Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kan şekerinin ve kolesterolünün de düşmesini sağlayarak önemli bir sağlık avantajı kazandırmaktadır Ayrıca Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz lifli gıdaların çoğu sindirilirken verdikleri enerjiden daha fazlasını harcatmaktadır

Dikkat çekici olan bir konu da ekmek hakkındaki yanlış inanıştır Ekmek önemli bir tahıl grubu yiyeceği olup Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz sanıldığı gibi Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz yenmesinin kilo aldırma açısından bir riski yoktur Yapılan diyetlerde Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz birçok kişi Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz ekmek yerine peyniri tercih etmektedir Halbuki aynı miktardaki peynir Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz ekmeğe göre 5 kat daha fazla kilo aldırmaktadır Ancak ekmek alımının da ölçülü Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz dengeli Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz kepekli ve koyu renk olması daha uygundur

Pirinç Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz makarna Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz tahıllar Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz taneli yiyecekler Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz sebze ve meyvelerden oluşan ve hayvani yağları azaltılmış yiyeceklerden oluşturulan menü Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz yeterli kalori alımıyla uygulandığında ve yeterli ölçüde sıvı ile (En az iki litre) takviye edildiğinde Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz dengeli beslenme ve ideal bir yaşam tarzı için en önemli mesafeyi katetmiş ve bu noktadan itibaren fazla kilolarınızın atılması ve sağlıklı yaşam yolunda emin adımlar atmış olursunuz

Yeme konusunda çok önemli bir diğer husus da yenen öğünlerin yeterince uygun miktarda olması ve vücuda açlık sinyalleri verdirilmemesidir Aynı zamanda günlük öğün miktarı da en az 4-6 kez olmalıdır


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz

Neden Dengeli Ve Düzenli Beslenmeliyiz konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dengeli ve düzenli beslenme ile ilgili Hikaye Örneği elif Eğitim ve Öğretim 4 13-12-2015 07:13
Neden Dengeli ve Düzenli Beslenmeliyiz? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 2 11-12-2013 07:49
Dengeli Ve Düzenli Beslenme Hakkında Bilgi elif Soru Cevap 0 19-10-2012 04:07
Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Tanımı Я Soru Cevap 0 19-02-2012 05:07
Dengeli ve Düzenli Beslenme Nedir elif İlköğretim 0 10-06-2011 05:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:14 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats