bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-03-2013, 09:21   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Sırt Bölgesi Nasıl Zayıflar

Sırt Bölgesi Nasıl Zayıflar-Sırt Bölgesi Zayıflatma Yöntemleri


Sırtınızı çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız önce yediklerinizi kontrol altına
almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile
egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor Belinizi çepeçevre
saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor;ama egzersiz de şart Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile egzersiz yapmadan
istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel ve çekici görünmesini istiyorsunuz Çözüm yine aynı: Egzersiz Öte yandan egzersiz yapmak yağları eritmek için yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik çekmenin de çekilir yanı yok Peki ne yapmalı? İşte size 3 egzersiz Bu egzersizler sayesinde beliniz incelecek sırtınız güçlenecek ve omurganız esneyecek

Böylece daha uzun boylu ve zarif görünürken forma da girmiş olacaksınızEgzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanızı öneriyoruz Ayrıca egzersiz esnasında karın sırt ve bacak kaslarınızı sıkın

Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak güç alın Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalçanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın

Yavaş yavaş alçalın ama yere değmeyin 10 tekrar yaptıktan sonra bacak değiştirip tekrarlayınEgzersiz esnasında öne eğilmeyin omuzlarınızı kambur tutmayın

Yere oturun Dizlerinizi kendinize doğru çekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın Şimdi bir ila bir buçuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı göğüs hizasında ileri doğru uzatın Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken karın kaslarınızı sıkarak gövdenizle sola dönüp dambılı aşağı indirip yere yakın tutun Başlangıç pozisyonuna dönüp sonra sağ yanınıza dönerek devam edin Sağ-sol değişimini yaparak 10 tekrar yapın Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan rahatça oturun Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra sağ kolunuzu yukarı uzatın Kendinizi zorlamadan sol yanınıza doğru esnerken sağ elinize bakın Diğer yanınızla tekrarlayın


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sırt Bölgesi Nasıl Zayıflar

Sırt Bölgesi Nasıl Zayıflar konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sırt bölgesi nasıl zayıflar,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kalça ve basenler nasıl zayıflar ? Bakimliyiz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 3 23-10-2016 01:08
Troidi olanlar nasıl zayıflar ? Kayıtsız Üye Soru Cevap 2 21-11-2012 11:31
Kadınlarda Sırt Ağrısı Neden Olur? - Neler Sırt Ağrısına İyi Gelir? elif Sağlığımız 1 14-09-2012 06:59
Çalışan Anneler Doğum Sonrası Nasıl Zayıflar ? neslihanyare Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 28-10-2011 12:36
Boyun Bölgesi Bakımı Nasıl Olmalı elif Güzellik Önerileri 0 06-06-2011 03:33

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:06 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats