bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-05-2013, 09:56   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kabızlık İçin Ne Yapmak Gerekir

Kabızlık İçin Ne Yapmak Gerekir


Kabızlık dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Dışkılama sayısı sağlıklı kişilerde farklılık gösterir ve kesin bir sayısı yoktur. Aynı zamanda bazı kişilerin dışkıları normalde de katı olabilir. 3 günden uzun süre ile dışkılama gerçekleşmediğinde dışkı sertleşir ve çıkışı ağrılı olabilir ancak bu durum daha sık tuvalete çıkanlarda da gerçekleşebilir.

2 ya da 3 gün kabız olmak kabızlık belirtisi midir?
Pek çok kişi 2 ya da 3 gün dışkılama yapamadığında endişelenmeye başlar. Tuvalete çıkamama durumu biraz daha uzadığında ise endişenin yerini panik hali almaktadır. Ancak çoğu kez endişelenecek bir şey yoktur ve ciddi bir durum söz konusu değildir.

Hergün tuvalete çıkmak gerekir mi?

Bu konuda doğru bilinen yanlışlardan biri; her gün dışkılamanın gerçekleşmesi gerektiğidir. Halbuki bazı insanlar günde 3 kez bazıları ise haftada 3 kez tuvalete çıkarlar. Her iki durumda da endişe etmeyi gerektiren bir sebep yoktur. Önerilen elbette sabah erkenden toksinleri vücuttan atarak güne başlanılmasıdır. Öte yandan sanılanın aksine dışkılama ile atılamayan atıklar vücutta emilerek sağlığa zarar vermemekte insan ömrünü kısaltmamaktadı r. Bu tür yanlış inanışlar özellikle eski dışkılama alışkanlıkları değişen yaşlılarda gereksiz yere laksatif ilaçların kullanımına yol açmaktadır.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?
Kabızlık; yüksek oranlarda rafine şeker tüketimi lifli (posalı) besinleri az yemek dışkılamayı sürekli ertelemek bağırsaklardaki iltihabı bir durum tümör kanser gibi nedenler uzun mesafeli seyahatler kullanılan bazı ilaçlar gebelik hemoroitler Parkinson şeker hastalığı veya tiroit bezinin az çalışması gibi durumlarda ortaya çıkmaktadır. Eğer ki kabızlık bulguları 3 haftadan fazla sürmüşse veya kişiyi düşkün bırakıyorsa bir hekime başvurulmalıdır. Öte yandan hekiminiz tavsiye etmedikçe posa hapları ve tozları ile laksatif almaktan kaçınılmalıdır. Çünkü bu durumda besinler sindirim sisteminden vitamin ve minerallerin emilebileceğinden daha hızlı geçer. Hatta bazıları vücuttan sıvı ve potasyum kaybına neden olur. Sabahları aç karına içilecek bir bardak çay veya ılık limonlu su yumuşatıcı gibi hareket eden doğal bir laksatiftir.

Kabızlık durumunda dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

· Sık sık azar azar beslenilmelidir (5-6 öğün gibi).
· Lokmalar iyice çiğnenmeli yemekler acele edilmeden yenilmelidir.
· Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir (2 - 3 lt/gün).
· Taneleriyle birlikte kayısı erik üzüm kompostosu içilmelidir. (Zayıflama tedavisinde bu kompostoların yapay tatlandırıcı ile hazırlanması gerekmektedir) .
· Kabızlık yakınmalarında sabah kahvaltı etmeden erik veya kayısıdan yapılmış bir kaşık marmelat veya kuru meyve yenilerek üzerine ılık su ya da ıhlamur içilmesi ve fiziksel aktivite yapılması bağırsak hareketlerini arttırır. Ya da bir bardak ılık suya limon veya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip içilebilir.
· Fast-food beslenme tarzından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
· Aşırı şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
· Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir.
· Her gün özellikle sabah kahvaltısından sonra dışkılama olsa da olmasa da belirli bir süre tuvalette kalınmalıdır. Bu sırada dikkatin dağıtılması için gazete veya dergi okunması önerilir. Alaturka tuvaletlerin kullanılması dışkılamayı kolaylaştırabilir.
· Günlük fiziksel aktivite mutlaka arttırılmalıdır. Her gün … dakika egzersiz yapılması gerekmektedir.
· Posa (lif) alımınızı arttırınız.

Posalı besinler nelerdir?

· Kuru baklagiller (kuru fasulye nohut mercimek kuru barbunya soya fasulyesi)
· Kepekli tahıllar (esmer ekmek bulgur kepekli pirinç / makarna / erişte / un)
· Sebze ve meyveler (kabukları ile yenilebilen sebze ve meyveleri soyulmadan)

Uzm. Diyetisyen Turgay Köse


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kabızlık İçin Ne Yapmak Gerekir

Kabızlık İçin Ne Yapmak Gerekir konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sindirim için neyapmak lazım, kabızlıgı engelemek için napmak gerek, dıskılamak ıcın napmak gerek,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocuğunuzun Sağlıklı Olması İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 09-06-2011 02:10
Güneş Yanığı İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 01:11
Angelina Jolie Dudakları İçin Ne Yapmak Gerekir elif Güzellik Önerileri 0 06-06-2011 03:03
Göz Kaşıntısı İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Göz Hastalıkları 0 22-04-2011 06:58
Kıl Dönmesini Engellemek İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlığımız 0 17-03-2011 05:23

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:23 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats