bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-08-2013, 02:57   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Günde kaç gram ekmek yemeli

Günde kaç gram ekmek yemeli- hangı besın grubundan gunde ne kadar tuketmelı


Vücuda gereken vitamin ve mineralleri tam anlamıyla sağlamak için sürekli aynı tür yiyeceklerle beslenmek ve bazı yiyecekleri hiç tüketmemek doğru değil.

Sebze ve meyvenin faydalarını artık hepimiz biliyoruz. Herbiri vücudumuza sağladığı farklı etkilerle mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Karnabaharı bir düşünün; antioksidan maddeler açısından hayli zengin olan bu sebzenin vücutta tümörlerin oluşmasını engellediğini biliyor muydunuz? Bir de şarküteri ürünlerini düşünün; yemesi keyifli olsa da sindirilmeleri konusunda aynı şeyi söylemek mümkün olmuyor. Ancak bu tür besinleri de soframızdan tamamen kaldırmak doğru değil. Sadece miktarına ve ne sıklıkla yediğimize dikkat etmemiz gerek! Uzmanların da belirttiği gibi sağlıklı beslenme konusunda atılacak ilk adım; her besinden az miktarda tüketmekten geçiyor. Kısacası dengeli beslenme için hiç bir besinin göz ardı edilmeden tüketilmesi önem taşıyor. Ancak tahıl et sebze ve meyve gibi besin grupları arasında belli bir düzen kurmak şart. Bu besin gruplarından alınması gereken toplam miktarı iyi ayarlamak için size sunduğumuz besin rehberinden faydalanabilirsiniz.
Tahıllar
Günde 2 ya da 4 porsiyon tüketilebilir. Bir porsiyonu 50 gram ekmek 25 gram peksimet 80 gram makarna 70-80 gram pilava eşdeğerdir.
Baklagiller
Haftada 1 ya da 2 porsiyon tüketilebir. Bir porsiyonu 30 gram taze baklagil ya da 100 gram kuru baklagile eşdeğerdir.
Süt ve süt ürünleri
Günde 1 ya da 2 porsiyon tüketilebilir. Bir porsiyonu 1 bardak süt 1 kase yoğurt 100 gram kaşar peyniri ya da 50 gram beyaz peynire eşdeğerdir.
Et balık ve yumurta
Haftada bir kez kırmızı et haftada üç kez beyaz et haftada iki-üç kez balık haftada üç kez yumurta tüketilebilir.
Sebze ve meyve
Günde en az üç porsiyon sebze ve iki porsiyon meyve yemelisiniz. Bir porsiyonu; 50 gramı salatada tüketilmek şartıyla 150 gram sebze 150 gram meyve ya da meyve suyuna eşdeğerdir.
Yağlar
Günde 1-3 porsiyonu aşmamak gerekir. Bir porsiyonu bir kaşık zeytinyağı bir tatlı kaşığı tereyağı ya da margarine eşdeğerdir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Günde kaç gram ekmek yemeli

Günde kaç gram ekmek yemeli konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: günde kaç gram ekmek yemeli, normalde gunde kaç gram ekmek yenmeli, 150 grne kadar american grami, gunde kac gramme ekmek yenmeli, günde ne kadar ekmek yemeli, karnabahar kac kasik yenmeli, günde kaç gram ekmek tüketmeli, gunde kac gram ekmek, günde kaç gr ekmek yenmeli, bır gunde kac gram ekmek yemelı, günde kaç gram ekmek, günde kaç ekmek yemeli, normalde ne kadar ekmek yenilmeli, günde kaç gram ekmek yemeliyiz, kaç gram ekmek yenmeli,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Gram boyasına göre bakteriler nelerdir? ebush Eğitim ve Öğretim 0 17-05-2013 06:30
Soğuk algınlığı için ne yemeli daywest Sağlık Soruları ve Cevapları 0 06-01-2012 11:05
Ekmek Aşı Tarifi-Ekmek Aşı Yapılışı elif Çorbalar 0 22-06-2009 01:21
İş görüşmesinden önce ne yemeli? Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:57 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats