bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 24-08-2013, 03:41   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yararlı yiyecekler

Yararlı yiyecekler-yararlı ve zararlı yiyecekler

Et: Et yemenin normalde bir zararı yoktur. Bu nedenle eğer bir et severseniz et yemeği bırakmanıza gerek yok. Yağsız kuzu ve dana eti iyi seçeneklerdir. Haftada 200 gr bonfile büyüklüğünde etten fazlasının ise zararlı olduğunu unutmayın.

Kümes Hayvanları:
Çok yağlı ve derisini yemediğiniz sürece ete göre daha fazla tüketebilirsiniz. Un utmamanız gereken derisi çok yağlı olduğu için kolesterolü yükselttiğidir.

Meyve ve Sebze:
Günde iki öğün meyve ve sebze yemelisiniz. Eğer meyve ve sebzeden hoşlanmıyorsanız bunları sevdiğiniz diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.

Salatalar:
Günde bir kez yene salatanın dışında tercihen yemeklerden önce yenen bir salatayla mucizeler yaratabilirsiniz. Her gün mutlaka salata yemeğe özen gösterin. Sabah kahvaltılarında da salatalık-domates yiyebilirsiniz. Eğer salatanızı sossuz yiyemiyorsanız light yoğurt veya limon kurtarıcınız olabilir. 2 kaşık zeytinyağı da ilave edebilirsiniz.

Fındık:
Protein kaynağı olan fındığı avuçlar dolusu yemenizi önermiyoruz. En uygunu badem ceviz ve fındığı karıştırıp yemek. Eğer diyet yapıyorsanız 3’er adeti geçmeyin.

Düşman Besinler:

Abur Cubur:
Cips şekerler çikolatalar bisküviler tatlılar kısaca tüm atıştırmalıklar.Hayvansal Yağlar: Hayvansal yağ tüketimini azaltmak için önerimiz tereyağı yerine soya ayçiçeği veya zeytinyağı kullanmanız.

Şeker:
Şekerin yerini tutabilecek başka şeyler kullanmayı deneyin. Örneğin sütü şekersiz içemiyorsanız bal ekleyin.

Asitli İçecekler:
Olabildiğince uzak durmaya çalışın. Suyu her zaman tercih edin.

Meyve Suyu:
Şekersiz ve %100 doğal meyve sularını tercih ederseniz sorun yok ama diğerlerinden uzak durun.

Kahve:
Çok kahve içenlerin bel çevresinin ne kadar genişlediği ortada. Kahveyi sınırlandırın.

Nişastalı Yiyecekler:
Hepsi zararlı değil. Makarna patates ve pirinç makul ölçülerde yenebilir. Ancak üstüne konan soslar için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Yer elması yulaf ezmesi fasulye ve mercimek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Unlu Yiyecekler:
Beyaz ekmek yerine kepekli çavdar veya doygun ekmekleri tercih etmelisiniz. Kek börek pasta gibi ürünleri ya hiç yemeyin veya tadımlık yiyin. En çok kilo aldıran gıdaların başında unlu yiyecekler geliyor.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yararlı yiyecekler

Yararlı yiyecekler konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yararlı Sözler elif Kutlama Mesajları 0 20-06-2011 04:16
Yiyecekler Nasıl Bozulur? - Yiyecekler Neden Bozulur? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 06:12
Hem yararlı hem zararlı besinler mormavi Sağlığımız 0 23-04-2009 05:21
Güneş hem yararlı hem tehlikeli Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-07-2008 01:04
Sağlığmıza En Yararlı 5 Meyve Я Alternatif Tıp 0 21-05-2008 09:36

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats