bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-08-2013, 04:32   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart İnsan vücudunu zinde tutan yiyecekler

İnsan vücudunu zinde tutan yiyecekler-insanı zinde tutan besinler

Beslenme şeklimiz fiziksel ve ruhsal durumumuzu olumlu ya da olumsuz şekilde etkiliyor.
Yorgunluktan şikâyet ediyorsanız doğru bir beslenme ile daha dinç bir bünyeye kavuşabilirsiniz.



B vitamin ailesi
B-6 B-12 ve folik asidi de içeren B-11 vitaminlerinden oluşur. B6 vitamin eksikliği de demir gibi anemi ve kronik yorgunluk ile bağıntılıdır. B6 vitamini ihtiyacınızı muz tavuk hindi patates meyve suyu karpuz ıspanak ve bal gibi besinlerden karşılayabilirsiniz. B-12 vitaminin eksikliği ise homosistein seviyelerinin artmasına yol açar.
Yüksek homosistein seviyesi kalp hastalıklarına yakalanma riskinin artması anlamına gelmektedir. Bu açığı da baklagiller bonfile ton balığı balık hindi yoğurt süt tavuk ve peynir yiyerek kapatabilirsiniz.


Bağışıklık sistemi için…

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir antioksidandır. Hastalık veya stres durumlarında bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereken bir vitamindir. Ayrıca C vitamini ile sağlıklı adrenal fonksiyonların çalışması da artıyor. Bu nedenle bu fonksiyonlar özellikle stresli durumlarla başa çıkabilmek için çok gereklidir. C vitamini açısından zengin besinler arasında brokoli çilek portakal greyfurt mango ve yeşilbiber sayılabilir.
Magnezyum protein sentezi enerji üretimi ve hücresel bölünme için gerekli olan çok önemli bir mineraldir. Günümüzde pek çok insanda magnezyum eksikliği görülmektedir.
Demir eksikliği de anemi ve kronik yorgunluğa yol açan önemli bir faktördür.


E vitamininin koruyucu etkisi
E vitamini çok önemli bir antioksidan koruyucu olarak hücreleri toksinlerden ve serbest radikallerden korumaktadır. Ayçiçeği yağı fıstık ezmesi badem ton balığı somon mısırözü yağı zeytinyağı E vitamini açısından zengin besinler arasında yer alır.
Potasyum eksikliği yorgunluk ve kas zayıflığına yol açmaktadır. Bazı CFS hastalarında potasyum enerjinin artmasını sağlar. Tıpkı bir yerimiz ağrıdığında olduğu gibi yorgunluk döneminde de vücudumuz bize bir takım uyarı sinyalleri gönderir. Mesajın özü vücudumuza daha dikkatli bakmamız ve ona güç kazandırmamız gerektiğidir.
Kronik yorgunluk yaşayan bir insan da durmadan vücudundan bu tür uyarı sinyalleri alır. Ancak önemli olan bu uyarılara gerek kalmadan sağlıklı bir şekilde beslenmek ya da uyarıyı aldığımızda hemen harekete geçmektir. Bu nedenle de bilinçli bir beslenme ile yorgunluğa bir son verip yediklerimize dikkat ederek daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilir ve yorgunluk hissetmeyiz.



Yorgunluk veren gıda maddeleri:
Alkol
Asitli içecekler
Hazır yemekler
Yağ
Sakatat
Kahve
Limonata
Sığır eti
Tatlı çeşitleri.

Canlandırıcı etkiye sahip gıda maddeleri:
Avokado
Muz
Yeşil çay
Yoğurt
Patates
Kivi
Paraguay çayı
Turp
Zeytin
Pirinç
Kırmızı pancar
Balık
Bezelye.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


İnsan vücudunu zinde tutan yiyecekler

İnsan vücudunu zinde tutan yiyecekler konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: vücudu dinç tutan yiyecekler, insanı dinç tutan yiyecekler, dinç tutan yiyecekler, insanı dinç tutan içecekler, vücudu zinde tutan yiyecekler, insanı dinç tutan yiyecekler ve içecekler, zinde tutan yiyecekler, vucudu dinç tutan besinler, zinde tutan besinler, insanı dinç tutan şeyler, insanı dinç tutan besinler, insanı zinde tutan yiyecekler, dinç tutan içecekler, enerji veren dinç tutan besinler, zinde tutan içecekler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uzun süre tok tutan yiyecekler nelerdir? Я Genel Bilgiler 0 01-08-2011 03:34
Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir? Я Genel Bilgiler 0 01-08-2011 03:31
Zinde Bir Beyin İçin.. elif Sağlığımız 0 28-04-2011 03:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:09 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats