bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 02-09-2013, 03:31   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Dinç uyanmanın yolları

Dinç uyanmanın yolları-kolay uyanmanın yolları- sabah nasıl dinç uyanılır

Uykunun en tatlı yerinde çalan ve adeta "Uyan artık geç kalıyorsun kalksana aloo!" çığlıkları atan alarm güne berbat başlamak için birebirdir. Peki âdemoğlu neden bu sese her Allah'ın günü tahammül ediyor? işten kovulmamak okuldan atılmamak için. Alarm zırıltısı çekmeden de her gün aynı vakitte uyanabileceğiniz! biliyor musunuz? Yapmanız gereken masadaki saati değil biyolojik saati kurmayı öğrenmek. Doğal yollardan uyanmanın aslında ne kadar basit ve ne kadar hoş olduğunu göreceksiniz.

Bir ritim yakalayın
1.Her gün saat kaçta uyanmanız gerektiğine karar verin.

2.Çalar saatinizi her gün karar verdiğiniz saate kurun. Böylelikle vücudunuzun günlük döngüsünü her gün aynı saatte kalkmak üzere eğitmiş olursunuz.

3.Her gün ne kadar uyumaya ihtiyacınız olduğuna karar verin. Koala gibi uyumadığınız sürece normalsiniz.

4.Her gece aynı saatte yatağa girmeye çalışın. Başlarda zor gelebilir "Gece daha yeni başlıyor" hissiyatına kapılabilirsiniz ama biraz çaba gösterirseniz yatma konusunda da bir ritim yakalayabilirsiniz.

5.Artık şu çalar saat denen zımbırtıyı bir kenara koyun. Yatış ve kalkışlarınızı bir rutine bindirirseniz bazı zamanlar erken veya geç yatsanız bile vücudunuz aynı saatte kalkmaya hazır olacak "Abi ben kalktım hoppa" diyecektir.

Biyolojik saatinizi kurun
1.O sabah kaçta kalkacağınıza karar verin. Bu her sabah değişebilir. Böylece vücut bir saat öncesinden kendisini uyanmaya hazırlıyor ve hormon salgılamaya başlıyor.

2.Her gün saat kaçta yatağa gittiğinizi not edin.

3.Uyanmanız gereken saat ile yattığınız saat arasındaki süreyi hesaplayın. Uyku periyodları genel olarak doksanar dakika şeklinde seyreder. Böylece hafif uyku denilen kısımda uyanma şansınız olur.

4.Yatağa girdiğinizde hangi saatte kalkacağınızı gözünüzün önünde canlandırın. Hayal kısmını fanteziye dönüşecek kadar abartmayın.

5.Siz gene de çalar saatinizi kurun. Sabah saat çalmadan birkaç dakika önce uyandığınızda şaşırıp sevinme kısmını abartmayın iyi sabahlar!

Duyularınızı kullanın
Uyanmak duyularla algılanabilecek dış etkenlerden tetiklenebiliyor. Işık ve ses (ki çalar saat de bu yüzden uyanmak için kullanılır) gibi dış etkenler günlük ritme aldırmadan uyanmayı tetikleyebilir.

Misal mi istiyorsunuz buyrun:
Işık: Zihniniz ışığa tepki verir ve uyanmanızı sağlar.

O yüzden perdeleri panjurları açın. Yatağınızın konumuna da güneş ışığına göre ayarlayın ki güneş ışığına tam zamanında yakalanabilesiniz.

Ses: Çalar saat dışındaki sesler de insanı uykusundan uyandırır. Uyanmanız gereken vakit hangi seslerin fazlalaştığına (otomobil alarmları sokak satıcıları kedi goril) dikkat edin bunları duymaya çalışın.

Koku: Kahve makinenizi uyanacağınız saate kurup kahve kokusunun o davetkâr kokusuyla uyanma lüksünü yaşayabilirsiniz.

mynet


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Dinç uyanmanın yolları

Dinç uyanmanın yolları konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sabah nasıl dinç uyanılır, nasıl dinç uyanılır, uykudan nasıl kolay uyanılır, nasıl kolay uyanılır, sabahları nasıl dinç uyanılır, sabah nasıl morelle uyanilir, sabah nasil uyanilir, sabah nasil dinc uyanilir, nasil dinc uyanilir, sabah nasıl kolay uyanılır, sabahlari gec nasil uyanilir, sabah nasıl uyanılır, yaz sabahlarında nasıl dinç uyanilir, nasi dinc u yanılır, sabahları dinç uyan,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dinç kalmak için okunacak Tesbihler nurküllü Duaların Esrarı 0 03-06-2011 11:52
Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir? - Sigaradan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 03:53
Güney Dinç Biyografi-Güney Dinç Kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 02-07-2008 09:46
Sağlıklı uyanmanın yolları Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 23-06-2008 11:24
Sağlıklı uyanmanın 10 yolu Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 19-06-2008 08:32

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:46 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats