bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 03-09-2013, 02:44   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Faydalı besinlerin listesi

Faydalı besinlerin listesi-yararlı yiyecekler nelerdir-doğal ve sağlıklı besinler nelerdir

Doğal ve sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler. Doğal beslenme nasıl olur? Doğal beslenmenin yolları nelerdir? Doğal beslenmek demek sağlıklı beslenme demektir ve beslenme insanın uzun süre yaşaması gelişmesi ve büyümesi için gerekli olan besinleri alıp vücudunda kullanmasıdır. Bu besinlerin bazıları vücut tarafından alınmadığı takdirde ise sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır. Vücudumuzun hastalıklara karşı dirençli olması açısından sağlıklı beslenmek önemlidir. Özellikle günümüz şartlarında herkes yoğun bir tempo ile çalışmaktadır ve sağlıksız beslenme stres durumu insanları olumsuz yönde etkilemektedir. İnsanların özellikle proteine yağa karbonhidrata suya ve vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır. Özellikle proteinler hücrelerin ana yapısını oluşturmaktadır ve gelişim açısından son derece önemlidir. Yağ da insan vücudunun yüzde on sekizini oluşturur ve enerji deposu olarak sayılabilir. Yağın yanında karbonhidratlar da vücuda enerji veren yiyecekler arasında sayılmaktadır ve vücut suyunun dengede kalması için son derece önemlidir.


Doğal beslenme nasıl olur?



Günlük olarak beslenme şeklimizde her türlü besinin bulunması gerekmektedir ve özellikle süt ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir. Süt yoğurt peynir gibi ürünlerin biri ya da bir kaçından günde iki porsiyon kadar tüketilmesi gerekmektedir. Et balık yumurta ve baklagiller enerji vermesi açısından gereklidir. Her gün iki porsiyon kadar tüketilmesi gereken yiyecekler öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka tüketilmelidir. Bunun yanında taze sebze ve meyveleri her gün tüketmemiz sağlık açısından gereklidir. Aynı zamanda tahıllar ve tahıllardan yapılan yiyecekler temel enerji kaynağını oluşturması açısından gereklidir ve tüketilmelidir. Şeker ve şekerli yiyecekler vücuda enerji verir ancak aşırı tüketilmesi ise kiloya sebep olmaktadır. Özellikle spor yapan ve hareket eden kişiler her yemekten sonra tatlı yiyebilir. Katı ve sıvı yağların dengeli olarak tüketilmesi gerekmektedir.


Doğal beslenme yolları



Dengeli beslenmek için yiyeceğiniz gıdaları haftalık olarak planlamanız gerekmektedir ve alışveriş esnasında abur cubur tarzı gıdaları almaktan kaçının. Yemek konusunda iradenize hâkim olmanız gerekmektedir ve bunun için ruh halinizi ve yediklerinizi kaydeden bir günlük tutabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeniz açısından bu iyi bir yöntemdir diyebiliriz. Yiyeceğiniz yemekleri bilinçli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir ve ağzınıza götürmüş olduğunuz her lokmaya dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz her yemekten sonra dişinizi mutlaka fırçalayınız. Yemeklerde oluşturduğunuz yiyeceklerin karbonhidrat açısından lif açısından zengin olması önemlidir. Tuzlu gıdaları fazla kullanmayınız. Yatmadan önce yemek yemeyiniz. Vücudunuzun su dengesinin sağlanması açısından günde 2-3 litre arası su içiniz. Her zaman ölçülü olarak hareket edin ve porsiyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlıklı yaşamın ilk kuralı olarak bilinmektedir. Bu yüzden hayat tarzınıza göre beslenme planını da yapmalısınız. Uzun yaşamın sırrı dengeli ve düzenli beslenme uyku düzeni spor yapmaktan geçer. Sizlere şimdiden uzun ömürler dileriz.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Faydalı besinlerin listesi

Faydalı besinlerin listesi konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Besinlerin Görevleri Nelerdir ? elif Soru Cevap 0 12-04-2013 03:03
Besinlerin pH değerleri nedir? elif Soru Cevap 0 26-03-2013 06:34
Yediğimiz Besinlerin Kana Geçişi - Yediğimiz Besinlerin Kana Geçişi Nasıl Olur? elif Soru Cevap 0 12-02-2013 04:09
İnorganik Besinlerin Görevleri elif Biyoloji 0 17-01-2012 03:57
Lifli Besinlerin Faydası nimlahza Genel Bilgiler 0 13-10-2009 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:36 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats