bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-09-2013, 02:44   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Dik durmanın püf noktaları

Dik durmanın püf noktaları - dik durmanın püf noktası

Omurganızın kıvrımları

Sağlıklı bir sırtın 3 doğal kıvrımı var:

- Boyundaki iç ya da ileri kıvrım (servikal kıvrım)

- Sırtın üst kısmındaki dış ya da geri kıvrım (göğüs kıvrımı)

- Sırtın alt kısmındaki iç kıvrım (lumbar kıvrım)

İyi bir duruş bu doğal kıvrımların düzgün durmasına yardım eder. Kambur durmak ise kaslarınıza baskı yapar ya da kasları çeker böylece ağrıya yol açar.

Dik dururken bunları aklınızdan çıkarmayın:

- Göğsünüzü dik tutun

- Omuzlarınız arkada ve rahat durmalı

- Karnınızı içeri çekin

- Ayaklarınız paralel olsun

- Kilonuzu ayaklarınızın üzerinde dengeleyin.

- Kafanızı ileri geri ya da yanlara yatırmayın ve dizlerinizin rahat olduğundan emin olun.

Düzgün oturma şekli:

Otururken de bu önerilere dikkat edin:

- Ayaklarınızın yerde düz olmasına izin veren bir sandalye seçin. Ayrıca diz ve kalça seviyenizin eşit olmasına özen gösterin.

- Sandalyede dik oturun. Sandalye bel kısmınızı desteklemiyorsa sırtınızın alt kısmına küçük bir yastık ya da kıvrılmış bir havlu yerleştirin.

- Başınızın üst kısmını tavana doğru gerin ve çenenizi hafifçe kat yapın.

- Sırtınızın üst kısmını ve boynunuzu rahat olacağınız şekilde dik tutun.

- Omuzlarınızı serbest bırakın.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Dik durmanın püf noktaları

Dik durmanın püf noktaları konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Dik durmanın yolları ebush Güzellik Önerileri 0 06-09-2013 08:25
Hamilelik Döneminde Stres ve Hamilelikte Stresten Uzak Durmanın Yolları daywest Gebelik 0 18-02-2010 11:34
Saç Uzatmanın Püf Noktaları Bkmlyz Saç Bakımı 0 02-07-2008 09:14
Saç Bakımı Püf Noktaları Bkmlyz Saç Bakımı 0 21-06-2008 08:35
Saç Bakımı ve Püf Noktaları Bkmlyz Saç Bakımı 0 20-06-2008 05:49

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 11:15 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats