bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-09-2013, 04:04   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Ispanağın çocuklara faydası

Ispanağın çocuklara faydası-ıspanağın çocuklar için faydaları

Amerika Birleşik Devletleri'nde (ABD) tüketimde ıspanak salatası başı çekiyor. Demir yönünden zengin koyu yeşil yapraklı ve güzel tadı olan ıspanak diğer yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içeriyor. Salatada yenilen çiğ ıspanak harika bir lif kaynağı. Ispanak suyu bol C vitamini ile soğuk algınlıklarına karşı dayanıklılık veriyor ve hemoroid rahatsızlığına iyi geliyor. Ispanak provitamin A C vitaminleri demir ve çeşitli enzimlerce çok zengin olup bu maddeler insanda bol kan yapıyor. Ispanak ayrıca kemiklerin ve dişlerin sağlamlığını temin ediyor. Ispanak suyu kalp adalelerini de kuvvetlendiriyor. Özel enzimi ile pekliği giderip bağırsak zehirlenmesini önlüyor. Kalp rahatsızlığı olanlara haftada 1-2 fincan taze sıkılmış ıspanak suyu içmeleri öneriliyor.
Uzmanlar ıspanağın karaciğeri lenf bezlerini kan dolaşımını uyardığını belirterek hamilelere 'kanlı-canlı bir bebeğe sahip olmaları için' bol ıspanak yemelerini tavsiye ediyor
BESİN DEĞERLERİ
100 gr. taze sebze ıspanağın içerdiği besin değerleri şunlardır: 25 kalori; 3 gr. protein; 36 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 03 gr. yağ; 2.1 gr. lif; 38 mgr. fosfor; 170 mgr. kalsiyum; 2.2 mgr. demir: 50 mgr. sodyum; 500 mgr. potasyum: 8.100 IU A vitamini: 007 mgr. B l vitamini; 014 mgr. B2 vitamini; 0.5 mgr. B3 vitamini: 150 mcgr. folik asit; 28 mgr. C vitamini ve 17 mgr. E vitamini.
SAĞLIĞIMIZA YARARLARI
Yukardaki değerler dikkatlice incelendiğinde ıspanağın insanlar için ne denli önemli ve mükemmel bir besin kaynağı olduğu ortaya çıkar. Bunun yanı sıra;
o Ispanak bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır: Yapılan araştırmalar ıspanağı bolca tüketen kişilerde deri akciğer prostat ve idrar torbası (mesane) kanserlerine yakalanma oranlarının çok düşük olduğunu göstermiştir.
o Ispanak yüksek oranda A C ve E vitamini gibi antioksidan maddeleri içerdiğinden kişilerin kalp krizi geçirme felç olma ve katarakt illetine yakalanma tehlikesini de azaltmaktadır.
o Ispanak 'Yaşlılık Körlüğü' de denilen Makula dejeneresansına iyi gelmektedir: Ispanağı bolca tüketen kişilerde sonu körlükle noktalanan bu tür görme bozukluğu hastalığının en aza indirgendiği saptanmıştır. Son zamanlarda ıspanağın proteiniyle l voltluk bir elektrik akımı üretilmekte ve bununla gözlere canlılık kazandırılmaktadır. Bu konuda fareler üzerinde deneylere başlanmıştır. Olumlu sonuçların insanlar için de bir umut kaynağı oluşturması en büyük dileğimizdir.
o Potasyum yönünden çok zengin olan ıspanak yüksek tansiyonu düşürmektedir.
o Demir yönünden de zengin olan ıspanağın yüksek oranda oksalat içermesi demir alımını engeller gibi görünürse de yapılan araştırmalar iki günde bir ıspanak yiyenlerde demir oranının başlangıçta biraz düştüğünü ancak altı haftadan sonra yükselen düzeylere ulaştığını göstermiştir.
o Yüksek oranda folik asit içeren ıspanak gebe kadınların spina bifida (omurganın bir yanının açık olması) hastalığıyla sakat çocuklar doğurma rizikosunu en aza indirir.
o Ispanak zengin oranlı lifiyle peklik (kabızlık) çekenlere iyi gelmektedir.
o Ayrıca ıspanağın idrarı artırıcı müshil tonik (bedeni güçlendirici) ve yatıştırıcı etkileri de bulunmaktadır.
Bu denli çok dirimsel önemi bulunduğu halde yüksek oranda oksalat içermesi nedeniyle ıspanağın her gün değil haftada iki kez yenilmesi yararlı olur. Taze olmayan ıspanakları yemektense dondurulmuş ıspanakların tüketilmesi daha iyidir. Ancak teneke kutularda saklanan ıspanak folik asidini yitirmektedir.
Dikkat: Gut hastalığı safra ve böbrek taşı rahatsızlıkları çekenler yüksek oranda oksalat içeren ıspanağı yememelidir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Ispanağın çocuklara faydası

Ispanağın çocuklara faydası konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: ispanagin cocuklara faydasi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ispanağın faydaları elif Soru Cevap 0 23-08-2013 03:19
Ispanağın Yaprak Hücresinde Golgi Cisimciği Bulunur mu? elif Soru Cevap 0 11-02-2013 09:29
Yürüyüşün 24 faydası Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 27-06-2008 07:30
Yürüyüşün 24 faydası Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 23-06-2008 03:54
Vitaminlerin faydası yok mu? Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 18-06-2008 08:13

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:01 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats