bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-09-2015, 06:48   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Nefes alırken nelere dikkat etmeliyiz

Nefes alırken nelere dikkat etmeliyiz - Nefes alırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir

1)En önemli kural daima yeteri kadar derin nefes alma kısa kısa ve kesik kesik nefes almaktan kaçınma.

2)1. Öğrenme adımı: Nefes alıp verişimizi inceleyerek bilinçli yapmak.

3)2. Öğrenme adımı: Nefes alıp verme ritmimize yoğunlaşmak ve bilinçli olarak nefes verme kısmını biraz uzatmaya çalışmak nefes alma kısmı bu durumda kendiliğinden geliyor.

4)3. Öğrenme adımı: Belirli vücut bölümlerine doğru nefes almak ve bu sayede nefes derinliğini arttırmak.

Diyaframdan nefes alma: Nefes alıp verme esnasında kas çalışmasının büyük kısmını diyafram gerçekleştiriyor. Diyafram göğüs kafesimizle karın boşluğunu birbirinden ayıran perde. Bu kalın zar normal durumda yukarı doğru gerilmiş bir halde dururken nefes aldığımızda aşağı basılıyor bu şekilde oluşan vakum sayesinde akciğerlere hava doluyor. Diyafram nefesi sporcular kadar nefesli sazları çalan müzisyenlerin de kullandığı bir teknik. Nefes alırken bilinçli olarak diyaframı aşağı doğru ittirerek nefesi alt bölümlere çekmek akciğerleri tam verimleri ile kullanmayı sağlar.

Tam nefes alma: Derin bir şekilde tam nefes alma üç boyutuyla bütün vücudu etkileyen bir yöntem. Vücudun ön kısmı yani göğüs kafesi ve karın ileri doğru genişlerken omuzlar pek fark edilmese de yana doğru açılıyor sırt tarafımızda ise kürek kemiklerimiz geriye doğru açılıyorlar.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Nefes alırken nelere dikkat etmeliyiz

Nefes alırken nelere dikkat etmeliyiz konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Tavuk alırken nelere dikkat etmeliyiz elif Soru Cevap 0 31-08-2013 05:54
Mobilya alırken nelere dikkat etmeliyiz? askikubra Ev Dekorasyon 0 28-07-2012 01:18
Bilgisayar alırken nelere dikkat etmeliyiz ? elif Teknoloji 1 06-02-2010 08:29
Pırlanta Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz? elif Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 0 06-02-2010 08:12
Ev alırken nelere dikkat etmeliyiz? elif Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 0 06-02-2010 07:45

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:24 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats