bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > Bakimliyiz.com Özel > LakLak Bölümü > Soru Cevap

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 06-10-2015, 07:36   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Lifli Yiyecekler Maddeler Halinde

Lifli Yiyecekler Maddeler Halinde - Lifli Yiyecekler Nelerdir? - Lifli Yiyecekler Hangilerdir?

Bu yazımızda sizlere lif hangi yiyeceklerde bulunur bu konu hakkında bilgi vermeye çalışacağım.

Tam Tahıllar: Yulaf tahıllar arasında çözünür lif bakımından en zengin besindir. Kahvaltıda yiyeceğiniz yarım su bardağı pişmiş yulaf kepeği veya yulaf ezmesi günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Yulafla birlikte taze meyve tüketmek lif oranını arttıracaktır. Yine aynı şekilde pişmiş veya kahvaltılık gevrek olarak tüketilen arpa çözünür lif bakımından oldukça zengindir.

Meyve: Kuru erik armut ve narenciye (portakal greyfurt..) gibi meyveler yüksek oranda çözünür lif içerir. Bu kategorideki diğer meyveler arasında nektarin şeftali elma muz ve böğürtlen bulunmaktadır.

Baklagiller: Sarı veya yeşil mercimek fasulye nohut gibi baklagiller günlük besin lifi kaynağı olarak kullanılabilir. Yarım bardak pişmiş herhangi bir baklagil yaklaşık 3 adet meyve kadar besin lifi içerir.

Sebzeler: Suda çözünen lif içeren sebze listesi çok geniş olmasa da brokoli Brüksel lahanası havuç gibi lifli sebzeler kalp ve sindirim sistemi için iyi sebzeler arasında yer gösterilmektedir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Lifli Yiyecekler Maddeler Halinde

Lifli Yiyecekler Maddeler Halinde konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Urartular maddeler halinde ebush Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 28-02-2014 10:59
Rönesans maddeler halinde ebush Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 27-02-2014 03:40
Hititler maddeler halinde ebush Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 25-02-2014 09:15
Anı Özellikleri Maddeler Halinde elif Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 19-05-2013 02:35
Zengin Lifli Alternatif Yiyecekler Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 12:53

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:57 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats