Bakimliyiz.Com

-   Soru Cevap (http://www.bakimliyiz.com/soru-cevap/)
Bakimliyiz.Com (http://www.bakimliyiz.com/)
-   -   Destek ve hareket sistemimizin sağlığını nasıl koruruz? (http://www.bakimliyiz.com/soru-cevap/95749-destek-ve-hareket-sistemimizin-sagligini-nasil-koruruz.html)

Я 19-02-2012 02:41

Destek ve hareket sistemimizin sağlığını nasıl koruruz?
 
Destek ve hareket sistemimizin sağlığını korumak için neler yapmalıyız?


1- Dengeli beslenilmelidir.
2- İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.
3- Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm, büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur).
4- Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin görev yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır.
5- Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
6- Ağır yük taşınmamalıdır.
7- Aşırı kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır. (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
8- Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir. (Sandalyeye dik oturulmalıdır, kambur durulmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
9- Dik yürünmelidir.
10- Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır. (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır, yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
11- Kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır.
12- Kırık, çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir.

Misafir 05-03-2012 02:31

çok kolay ha ha :D

Misafir 03-03-2013 05:36

Bu ne acayip uzun...

FVGF 24-09-2013 08:54

ffff
 
AYN uzun ve kolay

Misafir 25-01-2014 12:29

çok kolay
 
ben bu siteyi çok sevdim çok açıklayıcı cevaplar veriyor muhteşem

Misafir 05-03-2014 10:31

Ben bu siteyi çok iyi boldum çok teşekkürler

Misafir 12-03-2014 05:28

Evet yaa uzun ama işime yarar yani ben buna bakıyorum sadece

Misafir 12-03-2014 07:35

Çooook teşekkür ederim.Yararlı bilgiler bana yardımcı oldu.Herkese de olmuştur eminim :) Öğretmenim en çok benim ödevimi beğendi.Teşekkür ederim. :) Bu site harika. Herkses bakimliyiz.com u öneriyorum.


Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 11:38 .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.