12-08-2013, 01:48
| #1 (permalink) |
 |  Bacak şekillendirme Bacak şekillendirme - Bacak şekillendirme egzersizleri - Bacakları düzgünleştirme egzersizleri - Bacak düzeltme egzersizleri Bacak Şekillendirme Egzersizleri 1  Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur. Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün. Egzersizi yaparken: - uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin  - kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın - dizlerinizi öne doğru çıkarmayın - harekete başlarken soluk alın bitirirken verin.Bacak Şekillendirme Egzersizleri 2  Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun - dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın. Bacak Şekillendirme Egzersizleri 3  Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.Egzersizi yaparken: - havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun - seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın - arkaya doğru eğilmeyin. Bacak Şekillendirme Egzersizleri 4  Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.Egzersizi yaparken: - hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın - bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin - omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz. Bacak Şekillendirme Egzersizleri 5  Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir. Uygulama: Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.Egzersizi yaparken: - sırtınızı dik tutun - bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın Egzersiz Programı:  |
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
Bacak şekillendirme
Bacak şekillendirme konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.
Konu etiketleri: bacak düzeltme egzersizleri, bacak duzgunlestirme, bacakları düzgünleştirmek, bacağın iç kısmını şekillendirme, sandalyebacak egzersizleri, bacak arası kapanma egzersizi, bacak arası kapatma egzersiz, bacaklari düzgünleştiren hareketler, bacak düzgünleştirme hareketleri, bacak düzgünleştirme, bacak duzgunlestirme hareketleri, bacak duzeltme egzersizleri, bacakları düzgünleştirmek için egzersizler, kakul sekıllendırme, diz kapağı şekillendirme egzersizleri,
| ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| Kaş şekillendirme makinesi | ebush | Güzellik Önerileri | 0 | 05-08-2013 11:55 |
| Kahkül şekillendirme | ebush | Güzellik Önerileri | 0 | 03-08-2013 06:18 |
| Bacak bacak üstüne atmanın zararı... | daywest | Sağlığımız | 1 | 04-02-2010 11:45 |
| Bacak Bacak ÜstÜne Atmak | gizem | Psikoloji | 0 | 27-06-2008 04:37 |
| Bacak bacak üstüne atmayın! | Bakimliyiz | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 28-03-2008 09:35 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:21 .
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
