bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-08-2013, 01:48   #1 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bacak şekillendirme

Bacak şekillendirme - Bacak şekillendirme egzersizleri - Bacakları düzgünleştirme egzersizleri - Bacak düzeltme egzersizleri

Bacak Şekillendirme Egzersizleri 1

Bacak şekillendirme



Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.

Egzersizi yaparken:
- uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin
- kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın
- dizlerinizi öne doğru çıkarmayın
- harekete başlarken soluk alın bitirirken verin.

Bacak Şekillendirme Egzersizleri 2

Bacak şekillendirme



Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun
- dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.

Bacak Şekillendirme Egzersizleri 3

Bacak şekillendirme



Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun
- seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın
- arkaya doğru eğilmeyin.

Bacak Şekillendirme Egzersizleri 4

Bacak şekillendirme



Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.

Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın
- bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin
- omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.


Bacak Şekillendirme Egzersizleri 5

Bacak şekillendirme



Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir.

Uygulama: Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- sırtınızı dik tutun
- bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın

Egzersiz Programı:

Bacak şekillendirme


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bacak şekillendirme

Bacak şekillendirme konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacak düzeltme egzersizleri, bacakları düzgünleştirmek, bacak duzgunlestirme, bacağın iç kısmını şekillendirme, sandalyebacak egzersizleri, bacak arası kapanma egzersizi, kakul sekıllendırme, bacakları düzgünleştirmek için egzersizler, bacak düzgünleştirme hareketleri, bacak arası kapatma egzersiz, bacaklari düzgünleştiren hareketler, bacak duzeltme egzersizleri, bacak duzgunlestirme hareketleri, diz kapağı şekillendirme egzersizleri, http wwwbakimliyizcom spor ve egzersiz 128753 bacak sekillendirmehtml,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kaş şekillendirme makinesi ebush Güzellik Önerileri 0 05-08-2013 11:55
Kahkül şekillendirme ebush Güzellik Önerileri 0 03-08-2013 06:18
Bacak bacak üstüne atmanın zararı... daywest Sağlığımız 1 04-02-2010 12:45
Bacak Bacak ÜstÜne Atmak gizem Psikoloji 0 27-06-2008 04:37
Bacak bacak üstüne atmayın! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 28-03-2008 10:35

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:41 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats