bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et

 

LinkBack Seçenekler Stil
Alt 12-08-2013, 01:58   #1 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Çarpık bacak düzeltme egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri - Parantez bacak egzersizleri - Çarpık bacak düzeltme hareketleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri 1

Öncelikle aşağıdakі temel diz güçlendirme egzersіzlerі günde 3 kez yаklаşık 10 kat yaрılmalıdır. Diz gücü gеliştikçе egzersizler yavaş yavaş arttırılabilir veyа ağrı artışı yoksa dayanıklılığınız arttıkça daha sık yapabilirsiniz.

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri

Doğru pozisyon almak için biraz dışarıya doğru kalça genişliği dizlerinizi ayrı ve ayaklarınızı bir duvar uzаk bir ayak durun. Yavaşça dizlerinizi bükerek geri duvardan aşağı kaydırın. Diz ayak parmakları аynı yöne işaret etmelidir. Resimdeki gibi..

Hareket 3 set 10 tekrardan oluşmaktadır.


Çarpık bacak düzeltme egzersizleri 2

Doğru pozisyon almak için bir sandalуede dik oturun. Yаvаşçа ayağınızı ağır ağır kaldırarak resimdeki gibi ileriye doğru dümdüz olacak şekle getirin ve 10 saniye o pozisyonda kalın. Sonra yavaşça ayağınızı eski pozisyona getirin. Birinci bacağınıza yaptığınız hareketin aynısını diğer bacağınıza da yapın.

15 dakika aralıklarla 3 set şeklinde hareketi tamamlayın.

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri


Çarpık bacak düzeltme egzersizleri 3


Harekti yapmak için öncelikle bir ѕandalyenin kenarına oturun. Sol bacağınızı bükülmüş tutun ve ayak hafifçe dışa doğru bаkаcаk şеkildе уere sаğ tоpuk yerleştirerek sağ bаcаk düzeltin. Bu esnada hamstring germek için sаğ bacak doğru bükün aynısını diğer ayağınız için de uygulayın. Resimdeki gibi..

15 dakika ararlıklarla 3 sette harketi tamamlayın.

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri


Çarpık bacak düzeltme egzersizleri 4


Bu hareketi yapmak için Sol bacak arkasında sağ bacak çapraz şekilde duracaksınız. Ardından Sol tarafınıza yalın ve zemin üzerinde iki ayak sağ kalça dışa doğru iterek tutunun. Öne fazla eğilmeyin veya kalçalarınızı dışarı fazla meyil vermeyin. Bu kez ayaklarınızı değiştirerek aynı hareketi tekrarlayın. Hareketi 15 er dakikalık aralıklarla 3 kez tekrarlayın.

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 27-10-2013, 02:12   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Bu egzersizleri yaparsam bacaklarımda bi gelişme olacak mı? 15 yaşındayım ve artık istediğim şeyleri giymek istiyorum.1.64 boyunda ve 52 kiloyum bacaklarım ince ve çarpık.aslında çok çarpık değil ama dizlerim iç tarafa dönük ve dar pantolonda bacaklarımın arası aşırı derecede açık gözüküyo.hem istediğim jeanleri giyip hem de saklamam mümkün mü yardımcı olursanız çok çok sevinirim.Bana yardım edin lütfeeeeeeen :`(


 

Alt 09-12-2013, 01:15   #3 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Merhaba;
benim de çarpık bacak problemim var. ileride ameliyat olmayı düşünüyorum. şimdilik bacak şekillendirici silikon kullanıyorum gayet de iyi duruyor. deneyebilirsin. facede bacak şekillendirici diye aratabilirsin


 
Alt 30-01-2014, 08:10   #4 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Face29

merhaba ben 18 yaşındayım.benimde bacaklarım çarpık hem de bayağı bi heralde ama hiç sorun etmiyorum mini eteğimi de giyiyorum dar pantolonlarımı da giyiyorum sizde rahatlıkla giyebilirsiniz bence sadece yapmanız gereken dışardaki insanlara kulağınızı tıkayın gözlerinizi bağlayın gerçekten çok rahat ediyorsunuz derler ya hani 'elaleme ne?' doğru işte elaleme ne onlarda düz bacak var da ne işe yarıyor menken mi kendileri bence hiç kafanıza takmayın. istediğinizi giyin istediğinizi yapın


 
Alt 05-02-2014, 02:00   #5 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

benimde problemim var bu egzersizleri yapmama rağmen hergün daha da kötüye gidiyor bende artık rahat bi şekilde giyinmek istiyorum :( of


 
Alt 05-02-2014, 02:02   #6 (permalink)
lalula
Avatar Yok
 
Face41

of of ne dir bu çektiğimiz :'(


 
Alt 13-04-2014, 07:22   #7 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Face47

Ben ileride bir idol olmak istiyorum ve bacaklarımda sorun var yani içe doğru çarpıklar daha 15 yaşındayım . 5 sene içerisinde bu egzersizleri yaparsam düzelir mi acaba ?


 
Alt 23-04-2014, 01:57   #8 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Face47 bacak

bacak şekillendiriciyi nerden aldın bi yardmcı olur musun .(


 
Alt 18-06-2014, 12:49   #9 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

merhaba. Ben ileride ayni demi lovato filan gibi oyle unlu olmak istiyorum. En buyuk hayalim bu. Fizigim filan duzgun ama sol bacagim coz azcik yamuk. 14 yasindayim 170 cm ve 55 kiloyum. Herkesin dedigine gore cok guzelim. Sesimde coz ac guzel. Iyi rol yapabiliyorum ya lutfennn yardim edinn bana


 
Alt 22-08-2014, 01:50   #10 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Merhaba. Benim de bacaklarımda çarpıklık var fazla çarpık değil ama yine de çarpıklık var. Önceleri bunu pek kafama takardım ama artık çok umursamıyorum. O kadar kafaya takılacak bir şey değil yani. Sizi seven olduğunuz gibi sevsin. Kusurlarınızla sevsin. Ama eğer "Çok rahatsızım bu durumdan umursamadan edemiyorum" diyorsanız o zaman şunu söyleyebilirim ki bu sitedeki egzersizleri daha önce yapmıştım az da olsa işe yaradı çünkü önceden bacaklarım daha çarpıktı yani bu egzersizleri uygulayabilirsiniz bir diğer önerim ise eğer sizin için sorun olmazsa 1-2 kilo alırsanız pek belli olmaz. ayrıca oturduğunuzda sürekli bağdaş oturmayı deneyin ben de işe yaramıştı. ama yine de bir faydası olmadıysa yaşınız küçükse büyüyünce ameliyat olabilirsiniz ama ben pek tavsiye etmem. yani bunu bu kadar kafanıza takmayın.....


 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Çarpık bacak düzeltme egzersizleri

Çarpık bacak düzeltme egzersizleri konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: çarpık bacak düzeltme egzersizleri, çarpık bacak düzeltme, çarpık bacak egzersizleri, çarpık bacak, parantez bacak düzeltme egzersizleri, bacak düzeltme egzersizleri, parantez bacak egzersizleri, carpik bacak egzersizleri, çarpık bacakları düzeltme egzersizleri, çarpık bacaklar için egzersizler, çarpık bacak egzersizi, çarpık bacak düzeltme hareketleri, bacak çarpıklığı egzersizleri, bacak düzeltme hareketleri, http wwwbakimliyizcom spor ve egzersiz 128761 carpik bacak duzeltme egzersizlerihtml,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Cene Ucu Duzeltme Operasyonu mormavi Estetik ve Estetik Cerrahi 0 25-11-2010 04:53
Bacak bacak üstüne atmanın zararı... daywest Sağlığımız 1 04-02-2010 12:45
Bacak Bacak ÜstÜne Atmak gizem Psikoloji 0 27-06-2008 04:37
Karın, kalça ve bacak egzersizleri ( Animasyonlu ve Resimli ) Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 18-05-2008 01:35
Bacak bacak üstüne atmayın! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 28-03-2008 10:35

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats