bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 12-08-2013, 02:02   #1 (permalink)
Я
 
Я - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bacakları düzgünleştirme egzersizleri

Bacakları düzgünleştirme egzersizleri

Kusursuz bacaklar 'ince' demek değildir. Orantılı ve düzgün bacakla 'çubuk' bacaklara göre çok daha seksi değil mi? Bunun için bacağın dışını olduğu kadar iç basenleri de doğru çalıştırmak gerekiyor.

Daha konforlu hissetmek için mat kullanabilirsiniz. Sağa ya da sola doğru yatın. Altta kalan bacağınıza içe doğru katlayabilirsiniz.

Bacakları düzgünleştirme egzersizleri

Ya da kolunuzla başınızı destekledikten sonra üstte kalan bacağınızı diğerinin önüne ayak tabanınız yere basacak şekilde atarak altta kalan bacağınızı çalıştırabilirsiniz. Bu hareket diğerinden daha zorlayıcıdır.


Daha sonra bacağınızı yukarı-aşağı şeklinde çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Belinizi destekleyecek şekilde durmayı unutmayın.


Bacağınızı bükmeden düz tutmanız gerekiyor. İç ve arka kaslarda yanma hissediyorsanız hareketi doğru yapıyorsunuz demektir. 10'luk egzersizi her iki bacak için ikişer set halinde uygulayabilirsiniz.

Pilates topuyla çalışmak hem daha kolay hem de daha eğlenceli olabilir. Kollarınızla belinizden yükseldikten sonra bacaklarınıza sıkıştırdığınız topu yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Bu egzersizi yaparken topu sıkın.


Я isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 17-03-2016, 09:41   #2 (permalink)
Kayıtsız Üye
Avatar Yok
 
Standart

Teşekkürler ama carpiklarida duzeltiyormu arkadaşımın oylede


 





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bacakları düzgünleştirme egzersizleri

Bacakları düzgünleştirme egzersizleri konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacakları düzgünleştirmek, bacak düzgünleştirici hareketler, bacakları düzgünleştirme egzersizleri, bacak düzgünleştirme hareketleri, bacak duzgunlestirici, bacak düzgünleştirici, bacakları düzgünleştirmenin yolları, bacak düzgünleştirme, bacaklarimi duzgunlestirim, bacak duzgunlestirme, bacak düzgünleştirme egzersizleri, bacak duzgunlestirici egzersizler, bacak düzgünleştirmenin yolları, bacaklarımızı düzgünleştirmek, bacakları duzgunlestirmek için ne yap,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Düğün öncesi bacakları biraz inceltelim kaanla_zayiflama Evlilik Hazırlığı 0 19-06-2009 11:35
Süperstar'ın bacakları estetikli mi, değil mi? Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-08-2008 03:30
Bacakları kaybetti hayattan kopmadı Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 30-05-2008 01:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:51 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats