bakimliyiz
Konu etiketleri: jimnastik hareketleri, jimnastik hareketleri resimli, temel jimnastik hareketleri, jimnastik hareketler, resimli jimnastik hareketleri, jimlastik hareketleri, cimnastik hareketleri, temel jimnastik hareketleri resimli, resimli spor hareketleri, bayanlar için spor hareketleri, spor hareketleri resimli, bayan jimnastik, bayan jimnastik hareketleri, kolay jimnastik hareketleri, temel jimnastik hareketleri resimli anlatım,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 02-07-2008, 10:47   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )

Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )

Vücudunu şekle sok
Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.
Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )
1. Çömel ve zıpla!
a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.
Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )
2. Şınav çek!
a)Bacaklarını dizlerinden büküp kollarına ağırlık ver.
b)Hafifçe öne doğru eğil.
c)Dizlerinin üzerinde şınav çekmeye devam et.
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yap. Bu şekilde kollarını üç hafta içinde istediğin şekle sokabilirsin.
Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )
3.Dumble’lar iş başında!
a) Ellerinde ağırlıkları tutarken dimdik dur kolların yukarıda olsun.
b)Hafifçe dizlerinin üzerine eğil.
c) Tam olarak dizlerinin üzerine otur.
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yap. Bu hareket hem kollarını güçlendirecek hem de bacaklarının üst kısımlarındaki yağları eritir. Bacakların üç hafta içinde şekle girecektir.
Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )
hareketlere ek olarak yürüyüş ve aerobik yapabilirsin. Eğer fazla kilon yoksa haftanın üç günü 45 dakikalık bir aerobik programı sana iyi gelecektir. Fakat fazla kiloların varsa ve bu hareketler sana yetmiyorsa her gün bir saat yürüyüş ve haftanın bir günü de 45 dakikalık aerobik programına katılabilirsin.

Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, Bkmlyz adlı üyemize teşekkür etti.
Jülyet (10-08-2009), `»HicЯet GeLini«´ (23-12-2010)

Alt 14-01-2009, 07:46   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

harikasın vallaha

neibe562 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 14-01-2009, 07:47   #3 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

seni çok sevdim

neibe562 isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 09-08-2009, 07:48   #4 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

Süpersinnn....

NazanAndiz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 10-08-2009, 09:04   #5 (permalink)
 
Jülyet - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

yararlı oldu hep anlatılanlar tam olarak anlaşılmıyordu resimli olmadığından resimler işe yarıyor teşekkürler..

Jülyet isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 18-12-2011, 08:02   #6 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

ben jimnastik yapıyorurm

 
Alt 27-12-2011, 04:41   #7 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

bende yukarıdaki arkadaşlara katılıyorum bana çok yaradı

 



Etiketler
jimnastik, jimnastik hareketleri

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım )

Bayanlar için jimnastik hareketleri ( resimli anlatım ) konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Meditasyon nasıl yapılır ? Resimli anlatım Bkmlyz Alternatif Tıp 0 21-05-2008 04:20
Makrame - İp Düğümleme Sanatı/ Resimli Anlatım Bkmlyz Örgü Teknikleri 0 11-04-2008 11:14
Örgü Gül Yapımı - resimli anlatım Ören Bayan Örgü Teknikleri 0 11-04-2008 06:05
İşkembe Örgüsü Modeli ( Resimli Anlatım ) Ören Bayan Örgü Teknikleri 0 11-04-2008 06:04
Yıldız Modeli Yapılışı - resimli anlatım Ören Bayan Örgü Teknikleri 0 11-04-2008 06:03

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:10 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats