Ofiste otururken kilo kalori yakmanın 8 yolu

nimlahza · 11-11-2008, 10:24

1. AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN
Mayo Clinic’de Profesör olan James Levin’e göre

150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz. Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor. Masanıza yapışık yaşıyorsanız taşınması gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendiniz yapmaya gayret edin. Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin. Siz kalkıp alın. Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursunuz.

Çalışanlar için diyet!

2. TELEFON KONUŞMALARI

“Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüyün. Bir pedometre edinin. Böylece günde kaç adım attığınızı da öğrenmiş olursunuz” diyor. Günde ekstradan attığınız 500 adım

25 kalori yakmak demek. Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlığınızı hiç değiştirmeseniz de iki kilo vermiş olacaksınız. Belki iş arkadaşlarınız sizinle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada!
Yorulmadan egzersiz yapın

3. YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN

Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun. Ne yediğinizin farkında olursanız bütün gün atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olursunuz.
Öğle yemeğini es geçmeyin!

4. SOLA DOĞRU UZANIN

Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye kaldırın. Neden mi? Dartmouth College araştırmacılanna göre

insanlar solak da olsa sağlak da

sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor. Siz en iyisi

masanızda

sağ elinizin altında meyve bulundurun. Böylece atıştıracağınız zaman çikolata değil onları yemiş olursunuz.

5.YEŞİLCİ OLUN

Ofiste olduğunuz saatler içinde kupanıza normal çay yerine yeşil çay doldurun. American Journal of Clinical Nutrition’da yer alan bir çalışmaya göre

fincanlarını üç ay boyunca her gün yeşil çayla dolduranlar

normal çay içenlere oranla bir kilo daha fazla veriyor. Yeşil çayda bulunan antioksidan ve catechin

vücudun kalori yakmasını ve yağ oranını düşürmesini sağlıyor.

6. ÜSTÜNÜ KAPATIN

İradenizi desteklemek ve kendinize işkence etmemek için şekerlemeleri gözünüzün önünden kaldırın. Onları içi görünmeyen bir kavanoza doldurun. Cornell Üniversitesi Food and Brand Lab’in yaptığı bir çalışmaya göre

çalışanların yüzde 71’i şekerleme türü abur cuburları içi gözüken bir kapta durduklarında daha çok yiyor. Kaldırın ve kurtulun.
Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları

7. BAŞARIYI KOKLAYIN

Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan bir çalışmada acıktıkları zaman yeşil elma

nane şekeri

vanilya ya da muz gibi tatlı kokularını içine çekenlerin altı ay içinde yaklaşık 10 kilo verdikleri ortaya çıktı. Chicago’daki Smell & Taste Treatment and Research Foundation’da Nöroloji Direktörü olan Alan Hirsch

kokunun açlığı tetiktediğine değil bastırdığına inanıyor. Hirsch “Oda spreylerine dayanamıyorsanız

masanızda yeşil elma kokulu bir şeyin olması açlık krizlerini bastırır” diyor.

8. İDDİALARI BAŞLATIN

İş arkadaşlarınızla kilo verme yarışına girin. Southeast Missouri State Univercity’nin araştırmacıları

ofislerinde çalışanlarının gruplara ayrılmalarını ve 12 haftalık bir diyet programı uygulamalarını istedi. Kazananaysa nakit para ödülü verileceğini söylediler. Bu şartlar altında katılımcılar

ortalama dört kilo verdi

işin içine rekabet girdiğinde her şey nasıl da değişiyor.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Kalori yakmanın 20 yolu	Bkmlyz	Spor ve Egzersiz	0	08-09-2008 10:16
Ofiste çalışın ama kilo almayın	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	05-06-2008 07:59

11-11-2008, 10:24	#1 (permalink)
nimlahza	Ofiste otururken kilo kalori yakmanın 8 yolu 1. AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN Mayo Clinic’de Profesör olan James Levin’e göre 150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz. Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor. Masanıza yapışık yaşıyorsanız taşınması gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendiniz yapmaya gayret edin. Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin. Siz kalkıp alın. Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursunuz. Çalışanlar için diyet! 2. TELEFON KONUŞMALARI “Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüyün. Bir pedometre edinin. Böylece günde kaç adım attığınızı da öğrenmiş olursunuz” diyor. Günde ekstradan attığınız 500 adım 25 kalori yakmak demek. Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlığınızı hiç değiştirmeseniz de iki kilo vermiş olacaksınız. Belki iş arkadaşlarınız sizinle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada! Yorulmadan egzersiz yapın 3. YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun. Ne yediğinizin farkında olursanız bütün gün atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olursunuz. Öğle yemeğini es geçmeyin! 4. SOLA DOĞRU UZANIN Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye kaldırın. Neden mi? Dartmouth College araştırmacılanna göre insanlar solak da olsa sağlak da sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor. Siz en iyisi masanızda sağ elinizin altında meyve bulundurun. Böylece atıştıracağınız zaman çikolata değil onları yemiş olursunuz. 5.YEŞİLCİ OLUN Ofiste olduğunuz saatler içinde kupanıza normal çay yerine yeşil çay doldurun. American Journal of Clinical Nutrition’da yer alan bir çalışmaya göre fincanlarını üç ay boyunca her gün yeşil çayla dolduranlar normal çay içenlere oranla bir kilo daha fazla veriyor. Yeşil çayda bulunan antioksidan ve catechin vücudun kalori yakmasını ve yağ oranını düşürmesini sağlıyor. 6. ÜSTÜNÜ KAPATIN İradenizi desteklemek ve kendinize işkence etmemek için şekerlemeleri gözünüzün önünden kaldırın. Onları içi görünmeyen bir kavanoza doldurun. Cornell Üniversitesi Food and Brand Lab’in yaptığı bir çalışmaya göre çalışanların yüzde 71’i şekerleme türü abur cuburları içi gözüken bir kapta durduklarında daha çok yiyor. Kaldırın ve kurtulun. Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları 7. BAŞARIYI KOKLAYIN Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan bir çalışmada acıktıkları zaman yeşil elma nane şekeri vanilya ya da muz gibi tatlı kokularını içine çekenlerin altı ay içinde yaklaşık 10 kilo verdikleri ortaya çıktı. Chicago’daki Smell & Taste Treatment and Research Foundation’da Nöroloji Direktörü olan Alan Hirsch kokunun açlığı tetiktediğine değil bastırdığına inanıyor. Hirsch “Oda spreylerine dayanamıyorsanız masanızda yeşil elma kokulu bir şeyin olması açlık krizlerini bastırır” diyor. 8. İDDİALARI BAŞLATIN İş arkadaşlarınızla kilo verme yarışına girin. Southeast Missouri State Univercity’nin araştırmacıları ofislerinde çalışanlarının gruplara ayrılmalarını ve 12 haftalık bir diyet programı uygulamalarını istedi. Kazananaysa nakit para ödülü verileceğini söylediler. Bu şartlar altında katılımcılar ortalama dört kilo verdi işin içine rekabet girdiğinde her şey nasıl da değişiyor.

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Ofiste otururken kilo kalori yakmanın 8 yolu

Benzer Konular