bakimliyiz
Konu etiketleri: erkek göbek eritme, erkeklerde göbek eritme, göbek eritme hareketleri, alt göbek eritme, alt göbek eritme hareketleri, erkeklerde göbek eritme hareketleri, erkek göbek eritme hareketleri, göbek en kolay nasıl eritilir, göbek nasıl eritilir, en kolay göbek nasıl eritilir, göbek eritme spor aletleri, göbek nasil eritilir, en etkili göbek eritme hareketleri, erkeklerde karın yağları nasıl eritilir, erkek göbek eritmek,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et

 

LinkBack Seçenekler Stil
Alt 10-12-2008, 03:04   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Göbek nasıl eritilir ?

Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar...
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

Yiyecekler
Fasulye nohut mercimek gibi gıdalar ile kiraz çilek vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye böğürtlen kuru kayısı kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik aletleri

Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox raket oyunları squash krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

-Su için.

-Cipsten vazgeçin.

-Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur bu sebeple fazla çiğnemeyin.

-Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
perdeler (24-10-2009)

Alt 26-02-2009, 01:21   #2 (permalink)
Avatar Yok
 
Standart

ben evde uygulanacak daha basit raheketler arıyorum yardım edecek kimse yokmu

mekselina isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26-02-2009, 08:19   #3 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.) Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.



HAREKET 1:
Göbek nasıl eritilir ?



HAREKET 2:
Göbek nasıl eritilir ?



HAREKET 3:

Göbek nasıl eritilir ?





Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
perdeler (24-10-2009)
Alt 26-02-2009, 08:21   #4 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

bu hareketlerde evde rahatça yapılabilir...

Göbek nasıl eritilir ?

Göbek nasıl eritilir ?

Göbek nasıl eritilir ?

Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 14-05-2009, 10:14   #5 (permalink)
 
BURCU ALTAY - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

bizlerle paylaştığın için çok sağol gerçekten kolay we güzel hareketler

BURCU ALTAY isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 15-05-2009, 06:37   #6 (permalink)
 
nurküllü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Paylaşım için sağ ol canım..Birçok kişiye faydalı oldunemeğine sağlık....

nurküllü isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 15-05-2009, 12:30   #7 (permalink)
 
çimen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

çok teşekkürler canım yapmaya çalışıcam ama ne yapsam erimiyo bu göbek

çimen isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 15-07-2009, 10:18   #8 (permalink)
 
Catalina - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Göbekten ziyade vücudumu şekle sokmak istiyorum. Şükürler olsun ki öyle beni rahatsız edecek kadar göbeğim yok (neredeyse hiç yok) ama yine de bu hareketleri vücudumu bi şekle sokmak amacıyla yapacağım =) Zaten bir kaçı yaptığım hareketler..

Catalina isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 22-10-2009, 11:25   #9 (permalink)
 
DeLfiN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

o kadar göbek hareketi yaptim yinede tam olarak gitmiyoo.....

DeLfiN isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 22-10-2009, 10:14   #10 (permalink)
 
gammze - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

bu hareketler işe yarıycaksa hemen başlıyım :)

gammze isimli Üye şimdilik offline konumundadır  



Etiketler
alt göbek nasıl eritilir, ayrobik hareketleri göbek yağları, baseni zayiflatan hareket, basenler nasil eritilir, basenler nasıl erir, basenler nasıl eritilebilir, basenler nasıl eritilir, basenler nasıl inceltilir, basenleri eritme aleti, basenleri eritme hareketleri, basenleri eritmek, basenleri eritmek için jimnastik aleti, basenleri inceltme aleti, basenleri nasil eritilir, basenlerin inceltilmesi, basit göbek hareketleri, bel çevresi egzersiz, bel çevresi egzersizi, bel çevresi için egzersiz, bel çevresi inceltme, bel çevresi nasıl erir, bel çevresi nasıl eritilir, bel çevresi nasıl inceltilir, bel çevresi yağ eritme, çok etkili göbek zayıflatma

Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Göbek nasıl eritilir ?

Göbek nasıl eritilir ? konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Göbek alarmı Hürriyet Kelebek Hürriyet Kelebek 0 18-08-2008 02:45
Göbek alarm veriyor Hürriyet Kelebek Hürriyet Kelebek 0 19-07-2008 12:45
Göbek düşmanı 10 egzersiz Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-06-2008 09:30
Göbek yağlanmasına dikkat Bakimliyiz E - Kolay Kadın / Hürriyet Kadın 0 28-05-2008 05:29
Göbek eritmek zor değil Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 27-05-2008 10:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 09:55 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats