Formda kalmak için Pilates

nimlahza · 17-03-2009, 02:36

Pilates programının yaratıcısı

Joseph H. Pilates diyor ki; "10 seansta farkı hissedeceksiniz

20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız". Bu iddialı söz

düzenli pilates egzersizlerinden sonra kendini ispatlıyor.
Pilates

vücudun duruşunu sağlamlaştırır. Hamilelik sonrası karın bölgesindeki görünüm bozukluğunu gidermeye yardımcı olur. Doğru nefes alma tekniklerini öğreterek bedensel ve zihinsel dinginlik verir. Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri

metabolizmanın çalışma hızıdır. Pilates

metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Vücudun kas yapısını çalıştırarak daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar. Pilates

klasik egzersizlerden farklı olarak vücuttaki tüm kasların eşit oranda çalışmasını ve güçlenmesini hedefler. Buna bağlı olarak 500 çeşit pilates egzersizi bulunmaktadır. Pilates yaparken öncelikli olarak karın

sırt

kalça bölgesindeki kasların çalışmasını hedefleyen aletler kullanılır.
Pilatesin 6 ana prensibi vardır.

Konsantrasyon : Pilates egzersizleri yapılırken farkında olmak ve konsantrasyon önemlidir. Böylece hangikasları çalıştırdığınızdan emin olabilirsiniz.

Kontrol : Pilates hareketleri yapılırken kontrol çok önemlidir. Vücudunuzu ve zihninizi pilatese hazırlamanız

olası sakatlıklara karşı sizi koruyacaktır.

Merkezleme : Pilatesde merkezleme karın

sırt ve kalça bölgesine yapılır. Bu hareketler sayesinde kas sisteminde aktif hale getirilir.

Akıcı hareket : Pilates hareketlerini yoga hareketleri gibi sakince ve akıcı şekilde yapmanız gerekir.

Kesinlik : Yaptığınız her hareket birbirini tamamlayıcı ve destekleyici olmaldır.

Nefes : Pilateste doğru nefes alımı çok önemlidir. Tam nefes almalı ve dışarı doğru aldığınız tüm nefesi vermelisiniz.
Evinizde pilates yapmak istiyorsanız

spor aletler satan mağazalardan alabileceğiniz pilates toplarını kullanabilirsiniz. Sakinleştirici bir müzik eşliğinde her gün düzenli olarak yapacağınız pilatesin etkilerini kısa süre içinde farkedeceksiniz.
Alıntıdır.

salon beyaz · 29-03-2009, 03:26

paylaşım için teşekkürler

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Zayif kalmak icin 50 ipucu	Seray	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	3	17-03-2009 06:11
Genç kalmak için bol bol şarkı söyleyin!	Bakımlı Kadın	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	04-06-2008 03:11

17-03-2009, 02:36	#1 (permalink)
nimlahza	Formda kalmak için Pilates Pilates programının yaratıcısı Joseph H. Pilates diyor ki; "10 seansta farkı hissedeceksiniz 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız". Bu iddialı söz düzenli pilates egzersizlerinden sonra kendini ispatlıyor. Pilates vücudun duruşunu sağlamlaştırır. Hamilelik sonrası karın bölgesindeki görünüm bozukluğunu gidermeye yardımcı olur. Doğru nefes alma tekniklerini öğreterek bedensel ve zihinsel dinginlik verir. Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri metabolizmanın çalışma hızıdır. Pilates metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Vücudun kas yapısını çalıştırarak daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar. Pilates klasik egzersizlerden farklı olarak vücuttaki tüm kasların eşit oranda çalışmasını ve güçlenmesini hedefler. Buna bağlı olarak 500 çeşit pilates egzersizi bulunmaktadır. Pilates yaparken öncelikli olarak karın sırt kalça bölgesindeki kasların çalışmasını hedefleyen aletler kullanılır. Pilatesin 6 ana prensibi vardır. Konsantrasyon : Pilates egzersizleri yapılırken farkında olmak ve konsantrasyon önemlidir. Böylece hangikasları çalıştırdığınızdan emin olabilirsiniz. Kontrol : Pilates hareketleri yapılırken kontrol çok önemlidir. Vücudunuzu ve zihninizi pilatese hazırlamanız olası sakatlıklara karşı sizi koruyacaktır. Merkezleme : Pilatesde merkezleme karın sırt ve kalça bölgesine yapılır. Bu hareketler sayesinde kas sisteminde aktif hale getirilir. Akıcı hareket : Pilates hareketlerini yoga hareketleri gibi sakince ve akıcı şekilde yapmanız gerekir. Kesinlik : Yaptığınız her hareket birbirini tamamlayıcı ve destekleyici olmaldır. Nefes : Pilateste doğru nefes alımı çok önemlidir. Tam nefes almalı ve dışarı doğru aldığınız tüm nefesi vermelisiniz. Evinizde pilates yapmak istiyorsanız spor aletler satan mağazalardan alabileceğiniz pilates toplarını kullanabilirsiniz. Sakinleştirici bir müzik eşliğinde her gün düzenli olarak yapacağınız pilatesin etkilerini kısa süre içinde farkedeceksiniz. Alıntıdır. Takip et: @bakimliyiz

29-03-2009, 03:26	#2 (permalink)
salon beyaz	*paylaşım için teşekkürler* Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Formda kalmak için Pilates

Benzer Konular