bakimliyiz
Konu etiketleri: basen eriten diyet, basen eriten hareketler, kalça eriten hareketler, basenleri eriten hareketler, basen eriten egzersizler, basen eriten, kalça ve basen eriten hareketler, kalça basen eriten hareketler, basen ve kalça eriten hareketler, basen eriten sporlar, basen kalça eriten hareketler, kalça eriten spor, kalça eriten sporlar, basen eriten spor, basen egzersizleri,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 05-06-2009, 12:29   #1 (permalink)
 
Bkmlyz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Basen Eriten Egzersizler

Basen Eriten Egzersizler

Basen eritmek çok kolay sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp geliştirip basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz. Peki bunu nasıl yaparım aşağıda resimlerle size görüntülü basen eritme egzersizini inceleyeceğiz.

Basen Eriten Egzersizler

Bu hareketimizde şekilde gördüğünüz üzere yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve ayaklarımızın düz durmasına dikkat etmeliyiz. Ellerimizi kalça kaslarımızın üzerine koyuyoruz. Kaslarımızı sıkıyoruz 6-7 Saniye sıkıp kalça kasımızı bırakıyoruz. Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz . Boynumuzun da bu hareketi yaparken düz durmasına önem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz.

Basen Eriten Egzersizler

Yüzüstü uzanmaya devam ediyoruz Bu kez ayaklarımızın parmak uçlarını san ki kalkacakmışız gibi ve kalça kaslarımızı 4-5 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz. Ve içimizden 5 e kadar sayıyoruz. Daha Sonra bırakıyoruz bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz.

Basen Eriten Egzersizler

Kollarımızı kıvırdıktan sonra önde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz. Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz kıvırıyoruz. Sol ayağımız gökyüzüne bakıcak şekilde iken o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya çalışıyoruz. Aynı hareketimizi diğer sağ bacağımızla yapıyoruz. Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz. 10 sağ bacağımızla 10 sol bacağımızla.

Bkmlyz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Basen Eriten Egzersizler

Basen Eriten Egzersizler konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
ince bir bel ve basen için neler yapmalı pufhy Vücut Bakımı 2 19-06-2009 09:09
Geniş Kalçaları Eriten Karışım Bkmlyz Güzellik Önerileri 0 30-05-2009 02:45
benim bir sorunum var basen ve karın yagları serap köker Elbiseler ve Günlük Giysiler 6 23-05-2009 07:49
Ebru Hoca'dan kalça ve basen eritme dersleri Bakimli Bayan Sabah Magazin 0 27-03-2008 02:26
Göbek eriten iğne! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 24-03-2008 04:32

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 11:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats