bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 29-09-2009, 10:16   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yo-Step'le 1 saat'te 500 kalori yakın

Yo-Step; tai-chi yoga ve pilates derslerini de içeren yeni jenerasyon step hareketlerinin genel adı. İnsanın aklına bu kadar dinginlik ve sakinlik gerektiren diğer egzersizlerin yanında step nasıl olacak diye bir soru geliyor elbette!
Yo-Step büyük kas gruplarıyla beraber küçük kas gruplarını da çalıştırıyor. Kendi vücut ağırlığınızdan faydalanarak kasların daha yoğun çalışmasına yardımcı oluyor. Hem sağlık hem rehabilitasyon çalışması yerine geçen bu çalışma biraz konsantrasyon gerektiriyor. Step ile sürekli harekette olup yağ yakarken tai-chi yoga ve pilates hareketleriyle de kasları esneterek hem dinlenme hem eğlence hem de yağ yakmaya olanak tanıyor.
Bütün kas gruplarını çalıştırdığı için yo-step yeni jenerasyonun ilgisini fazlasıyla çekiyor. Hem dinlendirici hem dinamik olan bu dersler birkaç egzersiz türünün birleşiminden oluştuğu için kulvarında birinci olmuş durumda. Hiçbir ağırlık olmadan insanın kendi vücudu ile çalışmasından dolayı bu egzersiz türünü herkes uygulayabiliyor. Dersin son 10 dakikası ise yogaya ayrılmış. Kendine hitap etmek emir vermek ve kasları düşünerek çalıştırmayı temel alan bu ders meditasyon da içeriyor.
Yapılan bir araştırmaya göre denek alınan iki gruptan birine ağır kilolarla diğer gruba ise düşüncelerini kullanarak yani kaslarının çalıştığını hissederek spor yapmaları söyleniyor. Sonuçta düşünenlerin kasları ağırlıkla çalışanlara oranla %70 daha fazla çalışmış. Uzmanlar düşünmeden yapılan sporun işe yaramadığı görüşünde. Çünkü nefes almadan vücuda oksijen girmeden yağ yakımı olması imkansız.
Yo-Step derslerinin ilk yarısı step ve tai-chi hareketleriyle yüksek tempolu bir şekilde geçiyor. Diğer yarısında da yoga ve pilates hareketleri harmanlanıyor. Günlük hayatta sürekli bilgisayar karşısında oturmaktan çoğu kişinin duruşu bozuluyor. Yo-Step düzenli olarak tekrar edildiğinde duruş bozukluklarının da düzelmesinde etkili oluyor.

Alıntı.


nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
asude (29-09-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yo-Step'le 1 saat'te 500 kalori yakın

Yo-Step'le 1 saat'te 500 kalori yakın konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: yo step, step sporu, step kalori, step kaç dakika yapılmalı, yo step hareketleri, 1 saat pilates kaç kalori, step hareketleri, 1 saat step kaç kalori, step sporu nedir, stepper kalori, step kaç dakika yapılır, 1 saatte 500 kalori, step sporu nasıl yapılır, steple spor, step kaç dk yapılmalı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Egzesiz ama hangi saat'te nimlahza Spor ve Egzersiz 0 17-11-2008 11:45
Kalori yakmanın 20 yolu Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 08-09-2008 10:16
Kalori harcamının sırları Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 11-06-2008 12:11
Ev işleriyle kalori hesabı Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 07:35

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:16 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats