bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 22-01-2010, 12:52   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Bel çevresindeki yağları eritebilmek için ne yapmalı...

Bel çevrenizdeki yağlardan kurtulmak için öncelikle onların neden kaynaklandığını bilmeniz gerekir. Daha sonra hızlı tempoda bir yürüyüş programı ile belinizi inceltebilirsiniz ..

Bel çevresindeki yağları eritebilmek için ne yapmalı...

Politikacılar dedikodu yazarları doktorlar ve en yakın arkadaşınız aynı dertten yakınıyor; yağlanma! Özellikle de bel çevresinde oluşan yağlar! Bel çevresi yağları hakkında en güzel şey; onu ne kadar iyi tanıyıp neden oluştuğunu bulmaktır. Nedenini bulunca kurtulmanız da o kadar kolay olur. İşte karın yağlarıyla ilgili bilmediğiniz gerçekler... Kafanızın bir köşesine yazın!

SAĞLIĞIN DÜŞMANI
* Tüm yağlar aynı değil:
Yaktığınzdan daha fazla kalori alırsanız bu ekstra kaloriler iki değişik yerde toplanabilir. Vücudun uzun dönemli yağ saklama depoları hemen derinin altındadır. Kısa dönem için saklanan yağlar ise karnınızın derinliklerine depolanır. Karın kaslarınızın altına doğru şerit gibi sarkan bu yağlar fileden bir önlüğe benzer.

* Gözle göremediğiniz yağlar en tehlikelisidir:
Bikini bölgenizi ve göbek deliğinizi çirkinleştiren yüzeysel yağlar bikini giymenizi engelleyebilir; ama bunları biraz sıkıştırmak sizi öldürmez. Ama eğer sağlam bir bira göbeğiniz varsa yalan makinesine yakalanmış bir politikacıdan daha kötü duruma düşebilirsiniz. Bunun sebebi; çok fazla derinde bulunan yağların çok fazla miktarda protein ve hormon üretmesi ve bunun da çok büyük tehlikeler yaratmasıdır. Bunlar arasında; kötü LDL kolesterolü ve trigliserit seviyeleri yüksek kan şekeri tansiyon insüline karşı direnç ve yaygın iltihaplanma var. Bunların hepsi kanser kalp rahatsızlıkları şeker hastalığı ve bunama gibi birçok hastalığı tetikliyor. Ne yaptığınızı bilirseniz genellikle bunları düzeltebilirsiniz. Bu yüzden okumaya devam edin!

KİLOYA DEĞİL SANTİME BAKIN
* Ölçülerinize güvenmeyin:
Riskli bel çevresi yağlarınızı azaltmaya başladığınız zaman kilonuz geçici olarak artabilir. Bu yüzden kiloya değil santime bakın. Eğer kadınsanız bel çevreniz yaklaşık 81 santim; erkekseniz 87.5 santim olmalıdır.

* Bel çevresindeki yağların ortadan kaldırılması zor değildir:
Aşırı kilolu değilseniz ama yine de bel çevreniz kalınsa belinizi inceltmenin en hızlı yolu yürüyüş yapmaktır. Her gün 30 dakikalık hızlı yürüyüşler bu yağ hücrelerinin yayılmasını engelleyecektir. Daha fazla yürüyerek bel çevrenize yeni bir görünüm kazandırabilir; sarkık karın yağlarınızı dümdüz bir karına dönüştürebilirsiniz.

Bel bölgenizi inceltmek için yürüyüşle birlikte direnç egzersizleri yapmaya başlayın:
Aksi taktirde aşırı yorgunluk yaşayabilirsiniz. Ağırlık çalışmıyor musunuz? Jimnastik salonuna gitmiyor musunuz? Sorun değil... Vücudunuzdaki temel kasların tümünü esnetip güçlendirmek için kendi vücudunuzu ağırlık olarak kullanarak 20 dakikada harika bir egzersiz yapabilirsiniz.

* Yediğiniz yağ aldığınız yağı etkiler:
Altı yıl boyunca aynı miktarda kalori alan maymunlardan trans yağlarla beslenenlerin karın çevrelerinde diğerlerinden daha derin yağ birikimi oldu. Fizyolojik olarak bu trans yağlarının bel çevremiz ya da damarlarımız için hiç de iyi olmadığını tahmin etmeye maymunlardan daha yakınız.

Tam tahıllılar bel çevresindeki yağları korkutup kaçırıyor:
Eğer siz ve arkadaşınız rejime başladıysanız ve siz tam tahıllı gıdalar (Kahverengi pirinç yulaf ve kepekli makarna-kepekli bisküviler) yiyorsanız ve arkadaşınız da işlenmiş tahıllar yiyorsa; (Kekten erişteye kadar beyaz ve zenginleştirilmiş tahıllardan/undan yapılmış her şey) ikiniz de aynı oranda kilo verebilirsiniz. Ama siz bel çevrenizdeki yağlardan daha fazla verirsiniz ve zararlı iltihaplanmanın bir göstergesi olan 'C-reaktif protein' seviyenizi azaltabilirsiniz. Üstelik sizin yediklerinizin tadı hem daha güzel olacaktır; hem daha fazla tokluk hissedeceksiniz ve dümdüz de bir karnınız olacak!



Konu daywest tarafından (07-02-2010 Saat 04:14 ) değiştirilmiştir..
daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bel çevresindeki yağları eritebilmek için ne yapmalı...

Bel çevresindeki yağları eritebilmek için ne yapmalı... konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bel çevresi egzersizleri, bel çevresi inceltme, bel çevresi inceltme hareketleri, bel çevresini inceltme hareketleri, bel çevresini incelten hareketler, bel çevresi için egzersiz, bel çevresi inceltme egzersizleri, bel çevresini inceltmek, bel çevresini inceltmek için egzersizler, bel çevresini inceltmek için, bel cevresini inceltmek icin, bel çevresini inceltme yolları, bel çevresi için egzersizler, bel cevresi icin egzersizler, bel çevresini inceltme egzersizleri,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yağları eritmek için nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 20-07-2016 04:48
ince bir bel ve basen için neler yapmalı pufhy Vücut Bakımı 2 19-06-2009 11:09
Kolesterol - Kan Yağları Nedir?... daywest Sağlığımız 0 03-05-2009 02:17
Bitki Yağları Bkmlyz Alternatif Tıp 0 04-05-2008 12:52
25 adımda yağları atın! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 24-03-2008 06:32

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:41 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats