Bacak inceltici hareketler

Jülyet · 03-13-2010, 12:16 AM

Aşağıda animasyonlu resimler de ki gibi hareketler yaparsanız

bacaklarınız istediğiniz görünümü alır ve incelir.
Bakımlıyız.Com - Bacak inceltici hareketler

Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.

Egzersizi yaparken:
- uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin

- kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın

- dizlerinizi öne doğru çıkarmayın

- harekete başlarken soluk alın

bitirirken verin.

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun

- dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı

hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun

- seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın

- arkaya doğru eğilmeyin.

Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya

kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın

- bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin

- omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.

alıntı

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Bacak bacak üstüne atmanın zararı...	daywest	Sağlığımız	1	02-04-2010 11:45 AM
Anne Karnında İlk Hareketler...	daywest	Bebek Bakımı	1	01-20-2010 12:32 AM
Cok Guzel Hareketler Bunlar	mormavi	Hürriyet Kelebek	0	10-31-2009 11:34 PM
Bacak Bacak ÜstÜne Atmak	gizem	Psikoloji	0	06-27-2008 04:37 PM
Bacak bacak üstüne atmayın!	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	03-28-2008 10:35 AM

03-13-2010, 12:16 AM	#1 (permalink)
Jülyet	Bacak inceltici hareketler Aşağıda animasyonlu resimler de ki gibi hareketler yaparsanız bacaklarınız istediğiniz görünümü alır ve incelir. Bakımlıyız.Com - Bacak inceltici hareketler Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur. Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün. Egzersizi yaparken: - uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin - kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın - dizlerinizi öne doğru çıkarmayın - harekete başlarken soluk alın bitirirken verin. Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun - dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın. Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun - seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın - arkaya doğru eğilmeyin. Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın - bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin - omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz. alıntı Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et