bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 13-03-2010, 01:16   #1 (permalink)
 
Jülyet - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Bacak inceltici hareketler

Aşağıda animasyonlu resimler de ki gibi hareketler yaparsanız bacaklarınız istediğiniz görünümü alır ve incelir.
Bacak inceltici hareketler
Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.
Bacak inceltici hareketler
Egzersizi yaparken:
- uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin
- kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın
- dizlerinizi öne doğru çıkarmayın
- harekete başlarken soluk alın bitirirken verin.
Bacak inceltici hareketler

Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir. Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun
- dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.
Bacak inceltici hareketler
Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun
- seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın
- arkaya doğru eğilmeyin.
Bacak inceltici hareketler
Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken:
- hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın
- bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin
- omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.

alıntı


Jülyet isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bacak inceltici hareketler

Bacak inceltici hareketler konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacak ve kalça inceltici egzersizler, bacak incelten sporlar, bacak inceltici egzersizler, bacak incelten hareketler, bacak inceltici, bacak incelten egzersizler, bacak inceltici hareketler, bacak inceltici sporlar, kalca ınceltıcı hareketler, ınceltıcı egzersızler, bacak ve kalça inceltici hareketler, kalça ve bacak incelten hareketler, bacak ınceltıcı egzersız hareketler, kalçayı yukarı kaldırmak için animasyon spor hareketleri, bacak ıncelticı hareketler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Bacak bacak üstüne atmanın zararı... daywest Sağlığımız 1 04-02-2010 12:45
Anne Karnında İlk Hareketler... daywest Bebek Bakımı 1 20-01-2010 01:32
Cok Guzel Hareketler Bunlar mormavi Hürriyet Kelebek 0 31-10-2009 11:34
Bacak Bacak ÜstÜne Atmak gizem Psikoloji 0 27-06-2008 04:37
Bacak bacak üstüne atmayın! Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 28-03-2008 10:35

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:43 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats