bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 18-03-2010, 12:46   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kilo vermek için değil, sağlık için spor yapın

Uzmanlar bahar mevsiminin yaklaşmasına bağlı olarak birçok kişiyi kilo verme telaşının sardığını ancak kısa sürede çok kilo verme yerine ömür boyu sağlık için sporun tercih edilmesi gerektiğini bildirdi. "

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu yaptığı açıklamada Türkiye`de sağlık için spor anlayışının çok fazla oturmadığını belirterek ``Spor sağlık için yapılmalıdır. Spor da aynı yeme ve içme gibi düzenli yerine getirilmesi gereken bir davranış olarak düşünülmelidir. Spor adeta hayat tarzı olmalı`` dedi.

Spor yapacak kişinin sporu ne için yaptığına karar vermesi ve bu doğrultuda bir spor hekimi ile görüşerek kendisine en uygun sporun hangisi olduğunu belirlemesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Kalaycıoğlu ``Millet olarak biraz spor yapma özürlüyüz ve bu konuda çok fazla bilgimiz de yok. Sporun bir şekli prensipleri ve kuralları olmalı. Yoksa `aman kilo aldım spor yapayım kilo verince tekrar bırakırım` anlayışı yanlıştır. `Yorgunum çok işim var ya da bugün az yedim spora gitmeyeyim` gibi zihniyetle bu iş olmaz. Belirli günler ve saatlerde her halükarda sporu düzenli olarak yapmak gerekiyor`` diye konuştu.

SPORDA NABZIN DAKİKADA 120`NİN ÜZERİNDE ATMASI GEREKİYOR

Kalaycıoğlu kişinin sporu hayatının akışına göre değil hayatını sporun akışına göre yönlendirmek ve plan program yapması gerektiğini vurgulayarak ``Haftada 3 gün ve 20 dakikanın altında yapılan sporun sağlık anlamında hiçbir faydası yok. Yapılan bilimsel araştırmalar sporun haftada en az 3 gün ve 20 dakika olması gerektiğini gösteriyor. Nabzın dakikada 120`nin üzerinde atması gerekiyor`` dedi.

KİLO VERMEK İÇİN DEĞİL SAĞLIK İÇİN

Isınmadan spor yapılmasının spordan hemen önce ya da sonrasında yemek yemenin sakıncalı olduğuna dikkati çeken Kalaycıoğlu şöyle devam etti:

``İdeal olan spordan 2-3 saat önce yeme içme işinin bitmiş olmasıdır. Spora başlamadan önce kişinin açma germe hareketleri dediğimiz vücudu spora hazırlayıcı hareketleri yapması lazım. Kişi bunları yapmaya üşenmemeli. Bu hareketler yapılmadığı takdirde kas yırtılmaları ani travma ve sakatlanmalar olabilir. Bu nedenle kişi açma germe hareketleriyle spora başlamalı. Spora başlarken birden bire koşma değil yavaş bir tempoyla başlayıp tempoyu belli bir seviyeye çıkartmalı ve sonunda da yine yavaş yavaş tempoyu düşürerek bitirmeli.``

Kalaycıoğlu Türk toplumunda sporun ``spor eşittir kilo vermek`` olarak değerlendirildiğini belirterek şunları söyledi:

``Bu yanlış bir yaklaşım. Spor kilo vermek için değil sağlık için yapılır. Sağlıklı olmanın iki vazgeçilmez unsuru var. Biri mutlaka ve mutlaka düzenli bir beslenme şekli diğeri ise egzersiz. Beslenme derken bizim anladığımız can boğazdan gelir değil can boğazdan gideri unutmamak lazım. `Yersen sağlıklı olursun` diye bir şey yok yersen sağlıksız olursun. Ne kadar çok yersen vücudu o kadar çok yormuş olursun. Vücudu ne kadar çok yorarsan o kadar çok hasta olma ihtimalin olur.``

Fazla besinin vücutta toksik etki yaptığını ifade eden Kalaycıoğlu ``Yani fazla besin zehirlenme yapar. Vücut kendisine gelen fazla besini vücuttan uzaklaştırabilmek için çok fazla çalışmaya başlıyor ve daha fazla yoruluyor. Bu da daha fazla yıpranmak anlamına geliyor`` diye konuştu.

KİŞİ SPORA BAŞLAYINCA YAŞAMI BOYUNCA DEVAM ETMELİ

Kalaycıoğlu `bütün gün evde işte çalıştım ayrıca spor yapmama gerek yok günde 1 öğün yiyorum bir şey olmaz` gibi kişilerin bilimsellikten uzak varsayımlarla kendilerine spor yapmamak için türlü ikna yöntemleri seçtiklerine işaret ederek ``Kısa vadede şiddetli sporlar yapmaktansa belli bir tempoda uzun vadeli spor yapmak gerekiyor ki vücut depodaki yağları yaksın. Ani yapılan sporda vücut kandaki şekeri yakıyor şeker bitince vücut da tükeniyor. Halbuki spor uzun vadede yavaş yavaş olunca vücut depodaki yağlardan yakarak enerji harcıyor. Dolayısıyla kişinin belli bir tempoda spor yapması gerekiyor`` dedi.

SPORDAN HEMEN SONRA NEDEN YEMEK YENMEMELİ

Kilo veren kişinin bir süre sonra verdiği kilo miktarını yeterli bulup sporu bırakabildiğini dile getiren Kalaycıoğlu şunları kaydetti:

``Kişi spora başlayınca sağlıklı bir yaşam için hayatı boyunca ve yaşına uygun olarak devam etmeli. Spor sonrasında sıcak suyla duş alınması lazım. Spor yapan terlesin ya da terlemesin duşunu almalı. Aradan en az 1 saat geçtikten sonra bir şeyler yemeli. Spor sırasında kol bacak kasları kalp akciğer gibi organlara kan gidiyor. Dinleniyorken bütün bu organlar da dinleniyor ve o zaman sindirim sistemi çalışıyor. Biz hem spor yapıp hem de ardından yemek yediğiniz zaman kan ortada kalıyor `Akciğere mi kola mı bacağa mı yoksa sindirim sistemine mi gideyim` diye bu sefer bocalamaya başlıyor. İki tarafa kan yetmediği için ne doğru dürüst sindirim ne de solunum oluyor. Böylece aslında kişi farkında olmadan kendine de kötülük yapıyor. Aldığı gıdayı da yakamıyor bu sefer kilo yapmaya başlıyor. Kişi `bugün spor yaptım şunları yemeyi hak ettim` diye yemeğe saldırılırsa spor yapmasının hiçbir anlamı yok.``


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
hasretimsin (22-04-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilo vermek için değil, sağlık için spor yapın

Kilo vermek için değil, sağlık için spor yapın konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: fitnesstan sonra ne yenmeli, spordan sonra neden duş alınır, spordan sonra duş alınmalı mı, spora başlayınca neden kilo alınır, spordan sonra duş alınırmı, spordan sonra duş alınmalımı, spor yaptiktan sonra bisey yersek neden kilo aliriz, sipor yaptıktan sonra sıcak duşmu almalıyız, yuruyusten sonra neden dus alinmali, spor yaptıktan sonra duş, kan alındıktan sonra duş alınırmı, her spor sonrası duş alınmalı mi, spordan sonra sicak dus mu, spor yaptıktan kaç saat sonra duş alınmalıdır, yemekten kaç saat sonra duş alınmalı,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kilo vermek için oniki öneri nimlahza Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 08-05-2009 08:14
cilde ışıltı vermek için nimlahza Cilt Bakımı 0 15-09-2008 01:24
Sağlık için günde 1.5 litre su için Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 03-07-2008 02:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:00 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats