bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-11-2010, 03:24   #1 (permalink)
 
´ λŋтiьioтiף ´ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapılmalı?

Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapılmalı?
Sıcak havalarda egzersiz yapmanın sakıncaları olduğunu hiçbir zaman unutmayın. Vücut ısısının yükselmesi ve sıcaklık ferci dediğimiz olaylarla karşılaşmamak için önerilerimize lütfen kulak verin.

Bol Sıvı Tüketin: Hidrasyon ısı ile ilgili hastalığın önlenmesinde önemlidir. Egzersizlerden önce muhakkak sıvı tüketmelisiniz. Sıvı kaybettiğinizin farkında olarak egzersizlerinizi yapmanız gerekir. Aşırı yorgunluk vücut ısınızın yükselmesi vücudunuzun kızarması gibi durumlarla karşılaştığınız an egzersizlere ara vermeniz gerekir. Ayrıca vücudunuz su kaybettiği zaman şu belirtiler de ortaya çıkar; Yutkunma güçlüğü zorlanma bulanık görme azalan terleme uyuşmuş cilt ve kas spazmları.

Egzersiz Sürelerini Kendiniz Ayarlayın: Sıcaklık ve nemin farkında olun. Egzersiz yoğunluğunu ve süresini buna göre ayarlamalısınız. Örneğin sabah erken saatlerde veya akşamüzeri havalar serinleyince egzersizlere yoğunlaşın. Akdeniz veya Ege gibi çok nemli bölgelerde yaşıyorsanız egzersiz sürelerini kısa tutun. Nemli havalarda yoğun egzersizlerin yapılması geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabilir.


´ λŋтiьioтiף ´ isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (15-11-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapılmalı?

Sıcak havalarda nasıl egzersiz yapılmalı? konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sıcak havalarda egzersizin sakıncaları,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kalp hastaları sıcak havalarda ne yapmalı daywest Sağlığımız 0 17-07-2010 01:02
Sıcak Havalarda Nasıl Makyaj Yapmalıyız? Bkmlyz Güzellik Önerileri 0 02-06-2010 04:25
Göz çevresi için bakım nasıl yapılmalı? daywest Cilt Bakımı 0 08-04-2010 12:21
Göğüs masajı nasıl yapılmalı? Bkmlyz Göğüs Sağlığı ve Bakımı 2 25-05-2009 07:29
Gündüz beyim havalarda uçuyor elif Akorlar - Tablar - Notalar 0 15-10-2008 10:20

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:04 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats