bakimliyiz
Konu etiketleri: yürüyüş sporu nasıl yapılır, yürüyüş nasıl yapılmalı, yürüyüş nasıl yapılır, nasıl yürüyüş yapılmalı, yürüyüş sporu nedir ve nasıl yapılır, nasıl yürüyüş yapılır, yürüyüş nasıl yapılmalıdır, yürüme sporu, yürüyüş sporu nedir nasıl yapılır, yürüyüş sporu nedir, yürüme sporu nasıl yapılır, yürüyüş sporu hakkında bilgi, yuruyus nasil yapilmali, spor yürüyüş nasıl yapılmalı, yürüyüş sporu,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Spor ve Egzersiz

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 01:48   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Yürüyüş Nasıl Yapılmalıdır?

Yürüyüş Nasıl Yapılmalıdır?

Düzenli olarak yürüyüş yapanlar kasların kuvvetlenmesinden şişmanlık riskinin azalmasına yaratıcı düşünce potansiyelinin artmasından yaşlanma sürecini geciktirmeye kadar çeşitli kazanımlar elde ediyor.

Hipokrat'tan bu yana her çağda hekimlerin egzersizi hastalıklardan koruyan ve hastalıkları tedavi eden bir ilaç olarak reçete ettiğine dikkat çekilen el kitabında yürüyüş için öncelikle bir program oluşturulması gerektiği belirtiliyor.

Programa başlarken kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler konması yürüyüş malzemelerinin özenle seçilmesi programın tembelleşmeden oluruna bırakılması önerilen Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu'nun hazırladığı kitapta yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar sıralanıyor.

Buna göre;
*Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
*40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden yürüyüş programına başlamamalı.
*Diyabet hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
*Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüşler yapılmamalı.
*Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
*İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
*Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
*Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 15-08-2013, 05:39   #2 (permalink)
Yürüyüsçü
Avatar Yok
 
Standart

Daha verimli yürüyüş yapmak için yürürken tempolu müzik dinlemek ve bolca derin nefes almak gerekir.İlk başlayayanlar stadyum ortamında 6 tür atarak işe başlaya bilir.

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Yürüyüş Nasıl Yapılmalıdır?

Yürüyüş Nasıl Yapılmalıdır? konusu, SAĞLIK / Spor ve Egzersiz forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kanamalarda İlk Yardım Nasıl Yapılmalıdır? elif Sağlığımız 1 23-11-2011 10:46
Genç makyajı nasıl yapılmalıdır? elif Güzellik Önerileri 0 19-03-2011 05:29
Zehirlenmelerde Yaralıya Müdahale Nasıl Yapılmalıdır? elif Sağlığımız 0 17-03-2011 03:57
Doğru kaş alımı nasıl yapılmalıdır elif Güzellik Önerileri 0 28-02-2011 12:15
Kazalarda ilkyardım nasıl yapılmalıdır ? Bkmlyz İlkyardım 0 21-05-2008 03:28

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:50 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats